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喝咖啡是不是真的可以减肥?

发表时间:2016-09-14 13:48:56 点击:713 回复:0

润麻生

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#咖啡因含量 左旋肉碱 绿茶素#

咖啡喝了会减肥吗?很多人都有这个疑惑。

首先,咖啡真的能帮助你减肥,因为不少研究认为咖啡中的咖啡因和绿原酸能激活你体内的脂肪酶,脂肪酶被激活后,才能在接下来帮助脂肪分解成为脂肪酸和甘油,达到燃脂的目的!

但是这和你某宝买的减肥咖啡并没有半毛钱关系好吗?

真正能帮你减肥的咖啡,特指的就是咖啡因含量比较丰富的,不添加任何添加剂(尤其是左旋肉碱,绿茶素等)的阿拉比卡种咖啡。阿拉比卡种咖啡因为咖啡因活性高,促进脂肪燃烧的效果更明显而被称为“减肥咖啡”。

(阿拉比卡(Arabica)和罗伯斯塔(Canephora)是商业咖啡产业中两个非常重要的品种之一,在所有咖啡的产量中,阿拉比卡咖啡占据了70%-80%。)

那么我们在某宝和微信中被无数次安利的【减肥咖啡】又是什么?

简单的来说,就是速溶咖啡加上左旋肉碱,或者速溶咖啡加上绿茶提取物,甚至是速溶咖啡加上违禁药品也说不定。

速溶咖啡所使用的配方,通常都是罗伯斯塔咖啡豆加上砂糖,植脂末等,也就是一点点的咖啡因+脂肪+糖+左旋肉碱添加剂=左旋肉碱减肥咖啡,真的没有半点你想要的减肥功效!

而如果你喝了某种减肥咖啡,真的快速变瘦了,并且同时出现口干舌燥,心悸、失眠等症状、那么你要赶紧停药,因为商家极有可能在你喝的「咖啡」里边家里加了让你快速掉秤的违禁成分。减掉的不仅是体重,还有你的心脏和肾脏健康。

所以只要买阿拉比卡种咖啡天天喝就能瘦了?

1.看日期和温度

前面说了,阿拉比卡种咖啡的咖啡因活性高,能更好地激活你体内的脂肪酶,促进脂肪的燃烧。

但是咖啡豆中咖啡因的活性受到两方面的影响,一方面是烘焙温度,只有浅度和中度烘焙的咖啡豆才能保留咖啡因的活性;其次就是日期,咖啡因的活性通常能保存一个月左右,然后就会逐渐丧失活性...

而且,咖啡的减肥功效也需要摄入足够的咖啡因才能体现出来,而喝咖啡太多,对心脏的压力就会增大(顺便温馨提示,孕妇和心脏功能不好的人不适合喝咖啡)。

所以,你想依靠咖啡,月瘦十几斤,真的是做梦。日常喝两三杯咖啡对减肥的效果真的,微!乎!其!微! 特别是你受不了咖啡的苦味,加点方糖调味……热量分分钟赶超了。其实可以在咖啡里面加点亚麻粉剂冲泡,代提方糖调味,热量大大减少,效果可以不错的。

2.还是得运动

很多人经常把脂肪燃烧比喻成你烧柴的过程,为了能更好燃烧,你先得把树墩分成一小块一小块的柴火,然后才能充分燃烧。

而人体的脂肪燃烧过程也是一样,第一步你要通过脂肪酶把脂肪分解成小分子的甘油和脂肪酸,然后第二步,在运动的过程中充分燃烧,咖啡只能在第一步帮你,如果你不运动,还是不能完成脂肪燃烧这件事的!

发表时间:2016-09-14 13:48:56

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