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走出沉闷的“蓝色星期一”

发表时间:2016-09-18 15:55:06 点击:452 回复:0

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#走出沉闷的“蓝色星期一”#

走出沉闷的“蓝色星期一”

黑漆漆的窗外依然天寒地冻,你仅剩的新年狂欢计划泡汤了,春节成了遥远的记忆,巨额的信用卡账单刚刚送到你手上。毫无疑问,这一天是你一年中最为沮丧的一天——但还好,救星就在我们眼前

  来自加的夫大学终身学习中心的心理学家及季节性情绪失调研究专家克里夫·安涅尔将年终长假归来的第一个星期一定为“蓝色星期一”——全年工作日中沉闷的一天。但这一天并不会令你消沉,可以尝试下面几个诀窍赶走忧郁。

  早餐吃点巧克力 长期以来,人们都把巧克力当作心情调节剂,它能提高各级羟色胺的水平,形成可以令人持久放松的兴奋剂。还有数据显示,在像“蓝色星期一”这样沉闷的一天,黄昏时吃巧克力比较不会发胖。

  上班前洗日光浴 萨瑞大学光线疗法的研究显示,早晨上班之前,在晨光中淋浴15分钟,是保持清爽的一个绝佳方式:“无论是在开着灯的厨房喝上一杯茶,还是出去遛狗,清晨的阳光绝对会帮你重置生物钟。”

  取消会议 领导要注意了,在一年中最错误的一天当机立断地取消会议的好处是多重的。首先,你多出了那些你计划之外的时间,参加会议的员工也如此。所有人都从一丁点儿的“私人”上班时间中获利,以便处理2010年手头上海啸一般的工作。

  咬住铅笔 挤出笑容 1988年,心理学家Fritz Stack让一组参与者用牙咬住一支铅笔20秒,以便不被嘴唇碰到,这样就有了一个微笑的表情。咬铅笔的参与者说,他们比另一组被要求挤出皱纹的成员更享受这种喜剧效果。

  想象生命的结束 《幸福:思考者的指针》的作者Richard O'Connor说,听起来有点病态,但是想象自己的生命终结是改善心理状态极好的方式。“在生命的最后时刻,人们总是安详平和,你可能会有许多后悔。幸运的是,今天并不是生命的终结。你还有大把时间可以改正错误。”

  多吃水果 别忘了辣椒 石榴是富含黄酮最丰富的水果之一,黄酮是好心情的催化剂。辣椒素是一种辣椒中具有冲击力的物质,它能提高人体机能的脑内啡水平,从而改善心情。

  和体型微胖的朋友午餐 来自杜克大学的Gavan Fitzsimonds说:“吃得多但纤瘦的朋友可能会促使你吃得比平常更多,并且变得暴躁。如果你同‘重量级’朋友用餐,心情会好得多。”

  发挥积极影响 马克·吐温说:“使心情振奋最好的途径就是让他人也高兴。”经过一天的工作,不要吝啬送你同事几句恭维话。

  如果上述方法都不行,请提前一小时上床 据威斯康星大学和斯坦福大学的研究,每晚定期睡眠多于7小时42分钟的人的体质指数比睡眠时间少于此的人更高。

发表时间:2016-09-18 15:55:06
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