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正位体式之婴儿复原动作

发表时间:2016-09-21 13:24:41 点击:177 回复:0

正位yoga

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婴儿式复原动作 

这一复原动作可用于难度更大的动作序列之间的恢复性停顿。婴儿式还是向后弯曲的一个重要的反姿势,有助于缓解压力和疲劳,能促进自身内在的融合,还能减轻下背和颈部疼痛。



1.双膝跪地,坐于脚后跟上,两个大脚趾并拢。呼气,把上身置于大腿上,前额置于前方地上。双臂置于体侧,双手贴脚,手心向上,放松肩膀。 

2.肩胛骨分开,身体轻轻向前弯曲。保持这一姿势直到内心感到平静并且呼气平稳顺畅,然后慢慢起身恢复跪姿。

发表时间:2016-09-21 13:24:41
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