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健康养生,排毒是关键!

发表时间:2016-09-22 18:01:11 点击:1859 回复:0

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#健康养生,健康饮食,排毒养颜#

现在的人们因为生活工作多方面的压力,使得我们对于自身的饮食习惯和生活习惯不是很注意,往往会导致体内阴阳失衡,机体的五脏六腑不能够健康有效的运转,最终导致体内的毒素不能顺利排出体外,往往造成便秘,影响到人体的健康。在忙于拼搏的时候,我们也要停下来关注一些自己的身体健康,多了解一些生活保健常识,使自己拥有一个健康的身体!关注更多健康养生、保健常识关注中国健康网盟。

1.多喝水

每天10大杯的饮水量,是预防和治疗便秘的一帖良药,如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水,对排便的通畅更是事半功倍。

2.摄取纤维量多的食物

现代人由于粮食过分精细,里面所含纤维量太少,所以使得排便的量就减少了。因此多吃粗粮类食物,如南瓜、土豆、玉米之类;蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

3.减少刺激性食物

家里烧菜的时候,也要注意少放油、盐、辣椒和味精。春夏天气变暖的时节,羊肉、狗肉之类的热性食物就要适可而止。现在的人,熬夜喜欢灌下大杯大杯的咖啡,社交场合还要觥筹交错地劝酒,这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索。

4.增加运动

现在很多人的工作就是走整天面对电脑,缺乏运动也影响肠道蠕动,体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议每天快走30分钟,最好天天再做一套健身操,能够帮助促进新陈代谢,使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。平时双休日,也要多外出郊游、打球或游泳,这都是促进体内畅通的好方法。

5.食疗法

喝粥补气养胃排毒:1,决明子粥,决明子15克,纱布包好(用决明子水也可以),和大米一起烧粥。功效通便清热,对预防和治疗痔疮有益;2,扁豆粥,鲜扁豆100克,大米100克,一起烧粥,功能通便补气,健脾养胃。

其他如:山药、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥。具有补血功效的粥则有:红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。三宝粥则是补气又补血:用米仁、扁豆和红枣一起烧粥。

中医认为人体发生疾病是因为体内的阴阳失调。阴阳失调影响五脏六腑的正常功能,导致体内代谢污物和毒素不能有效的排出体验,长时间的毒素积累会引发更重疾病,影响人体的健康。因此我们应该多了解一些生活保健常识,比如运动、健康饮食、养成规律的作息习惯,保持身体的健康,做到自然养生保健,远离疾病!


发表时间:2016-09-22 18:01:11
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