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懒人减肥日记

发表时间:2016-09-23 10:03:31 点击:2132 回复:0

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最好减肥,保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试
世上最有效,最简便,又不花钱,也不挨饿的减肥方法 
苹果减肥三天见效 
众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻35公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。——不过如果您不想这般煎熬想正常的吃饭的话也可以去易享瘦减肥店去减,比较快速健康。
苹果含有较多的钾, 较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 
由此可见,苹果是很健康的水果。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥35公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗? 
苹果减肥的基本知识 
吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。 
吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。 
要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。 
不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧? 
同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。 
如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。 
举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。

步骤/方法

>苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。 
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。 
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。 
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。 
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。 
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点


三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。 
第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 
总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。 
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的,这种针对很胖又想快速瘦下来的方法可以去易享瘦减肥店去减,他们的减肥是健康不反弹的而且效果比较快的。


苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。 
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。 
③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。 
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味 觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜

注意事项

·         1.每天只吃苹果,可以喝水和茶,3天晚上喝1-2勺食用橄榄油(3天减2)
2.
一天只吃1-2顿酸奶,每顿2-3(8天见效)
3.
一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复正餐(半个月可减8)
4.
每天3个黄瓜+2个鸡蛋(5天见效) --这是日本人最爱的减肥方法(本人认为太残忍了)
5.
饭后喝上一杯醋.一天3(5天见效)
6.
苹果100G.蜂蜜适量,柠檬汁少许,秋梨50G.制作方法:A将苹果秋梨切块.柠檬汁加入蜂蜜
A+B
混合吃
7.
饭前饮用3-4杯矿泉水(3天见效)
8.
一天只食用8-9个水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(两个星期减8斤左右)
9.
讲毛巾包住冰块放在想瘦的部位,一个地方放上15分钟(10天瘦9斤左右)
10.
讲书本放在头上走路.每天来回在家走200.共 做6(126)
11.
每周有两天不吃正餐,只吃有流质的食物,如 稀饭,豆浆,果汁,乳酪,果冻或清粥(20天瘦10)..

发表时间:2016-09-23 10:03:31
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