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秋天的藕是最补人的了,这样做好吃又健康

发表时间:2016-10-07 17:44:59 点击:4312 回复:1

天杞园瘦身特膳

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经历了春夏两季的沉淀,到了秋天收获,最为肥美。不仅润燥止渴、清心安神,有明显益血益气的功效,还可增强人体免疫力。

吃藕的好处

1有效的提高睡眠治质量

服用莲藕能够有效的提高睡眠质量,这是因为莲藕之中具有安神清心的作用,在每天晚上的时候吃一些莲藕,能够有效的帮助我们在睡觉的时候快速进入深度睡眠。

2莲藕能够养颜美容

莲藕具有很好的美容作用,例如当我们上火长痘痘的时候,服用一些莲藕能够有效的起到祛痘的作用。除此之外,日常多吃一些莲藕,能够令我们的皮肤变得更加的润滑、有光泽。

3促进大脑发育

现代医学研究发现,经常吃莲藕能够有效的促进大脑发育,并且还能够有效的缓解大脑出现衰老以及退化的情况。对于女性来说,经常吃莲藕还能够有效的预、延缓更年期的到来,所以说日常多吃一些莲藕是非常有好处的。

4快速、健康减肥 拥有窈窕好身材

对于那些不能够控制自己口腹之欲但却又想减肥的人群来说,莲藕是一种非常好的食物。经常吃莲藕能够起到很好的减肥作用,这主要是由于莲藕之中含有大量的粗纤维,所以在我们服用莲藕的时候,不仅能够有效的促进肠胃蠕动,同时还能够排出身体多余的一些毒素以及废弃物,从而达到减肥的效果。


烹饪小技巧

吃藕应分段食用:

顶端香甜脆嫩,焯后凉拌鲜食;

第二第三节稍老,是做汤的上好原料,还可以做炸藕夹;

第四节之后的各节,只适于炒食或作为藕粉的原料来使用。


-清炒藕带-

主料:藕带300克。

辅料:姜片2片、白醋2勺、小葱1根、油盐适量。

做法

1.切好的藕带放入加了白醋的水中泡上。

2.准备好原材料。

3.烧热锅, 放入适量的油, 下入姜丝煸炒。

4.加入藕带继续翻炒。

5.翻炒几下后加入适量的盐继续翻炒。

6.炒好后盛入碗中表面撒些小葱末。


-糖醋莲藕-

主料:莲藕1节。

辅料:水5勺、白醋4勺、糖3勺、生抽2勺、淀粉1勺、植物油适量、香葱2棵。

做法

1.准备食材。

2.莲藕去皮洗干净,切丁备用。

3.锅里加入水,用手动功能,烧开。

4.放入切好的藕丁,煮三分钟。捞出焯好的藕丁。

5.以上材料除淀粉外,将水、糖、醋、生抽,混合在一起搅拌成糖醋汁。

6.炒锅烧热,倒入适量的植物油,放入藕丁翻炒一下。

7.倒入糖醋汁。

8.盖上盖子,小火烧10分钟左右。淀粉用适量的水调成水淀粉待用。汤汁浓稠后倒入淀粉搅拌一下即可。

9.切一点香葱,混合在糖醋莲藕中。

10.装盘开吃。


-莲藕排骨汤-

主料:排骨1根、莲藕1节。

辅料:油小半勺、盐1撮、青菜几片、白醋几滴。

做法

1.烧开一锅水,将处理好的排骨倒进去,捞出浮沫后盖上锅盖,炖十分钟左右,排气。

2.莲藕切成片。

3.将莲藕倒进锅里,淋入几滴醋,轻轻扣上锅盖,不用密封,煮十分钟左右。

4.撒入适量盐。

5.放入青菜,稍微搅拌下,青菜微微变软即可。

6.清香的汤出锅啦。
发表时间:2016-10-07 17:44:59
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