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如何预防孩子肥胖

发表时间:2016-10-18 16:11:16 点击:1385 回复:0

南山的海

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      由于现在都是独生子女,家长和长辈对孩子的过分溺爱,近年来青少年肥胖问题也越来越严重,肥胖也导致了一些慢性病发病率明显增高。小孩子处在儿童时期就开始发胖,对于成长是肯定不利于健康的。儿童时期的肥胖和成人之后的高血压,心脏病是有着密切的关系的。那么,在日常生活中,怎样才能做到预防肥胖呢……湖南金鹰报读者生活馆给你4个建议:

一、防止孩子摄入过多的甜食
甜食向来深受小孩子的喜爱,但是,甜食里,像糕点和冷饮里都含有大量的糖类。对于小孩子,我们要避免小孩子摄入过多的甜食,来防止多余的糖类转化为脂肪。防止肥胖症的发生。

二、合理安排小孩子的饮食习惯
在小孩子的成长过程中,小孩子需要各种各样的营养。我们需要根据小孩子生长发育的需求,提供充足的营养物质,但是不可以过量,摄入过量的营养物质,只会造成营养过多,不好消化。

三、良好的生活习惯
小孩子的肥胖,对小孩子来说不利于健康,家长也是烦恼的。有效的预防小孩子的肥胖,合理的饮食,良好的生活习惯对于小孩子的成长是很重要的。

四、督促孩子加强运动量
这里是指导患者进行适当的有氧运动,运动方式根据自身情况而定,如快步行走、骑车、慢跑、跳舞、游泳等运动后以微汗、不疲劳、没有不适反应为宜,能做到持之以恒,因为长时间低强度的运动可以减少体内脂肪的堆积。

      湖南金鹰报读者生活馆:专家分析儿童肥胖率持续上升的原因,初步认定与不吃早饭、经常吃零食、偏食、营养过剩、不爱运动、遗传、精神创伤、长时间看电视、以及担心孩子碰伤而减少的体育活动等等。只要合理行使运动疗法,是能收到较好疗效的。不要因为运动的结果,孩子的食欲增加,就任其多吃主食,运动疗法要与饮食疗法相配合,如定时就餐,少吃零食,喝些含丰富维生素的饮料,细嚼慢咽等,只有两者有机的结合起来,运动减肥方能见效。
发表时间:2016-10-18 16:11:16

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