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瘦身小常识

发表时间:2016-10-19 13:56:57 点击:110 回复:0

天杞园瘦身特膳

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1.吃肉要挑剔,只吃瘦肉部分,去除脂肪和皮质部分,可以减少大量的脂肪

2.菜汁不要拌饭吃,特别是勾芡的汤汁,因为蔬菜汁含有更多的油、盐等使你发胖的成分

3.选择蒸、煮等方式进行烹饪、尽量使用不粘锅,可减少油脂用量

4.在家做饭的时候,最好使用勺子或者挤压瓶等小型测量工具取用食用油,可以控制油的用量

5.烹饪时添加一把粗粮,可以丰富的食物类型和增加膳食纤维摄入量

6.饮料不要喝甜的,最好喝白开水或者茶

7.最简单朴素的面包是最好的选择,如切片面包,而不是华丽的花式面包

8.把小运动融入到自己的生活中,如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等

9.不管喝什么饮料,都应该要求不加糖、无奶油,如果想吃甜的,那就点最小份的

10.每天喝1800~2000ml饮用水,可提高人体新陈代谢

11.面食中,汤面的热量少于炒面,水饺比煎饺更适合减肥中的你

12.变速运动可以燃烧更多的卡路里,有氧结合力量训练可以让你瘦得更快

发表时间:2016-10-19 13:56:57
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