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喝酸奶减肥——3天瘦6斤

发表时间:2016-10-25 16:44:02 点击:2850 回复:1

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#酸奶#

酸奶减肥法能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。

每日餐点

早餐

酸奶配燕麦粥:每天清晨起床先喝一杯白开水,再喝一杯蜂蜜水,然后喝一杯酸奶(100-250毫升),配上全麦面包或者燕麦粥。

午餐

先喝一碗汤:可以先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉类,如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。补充铁。和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶助消化。可以再喝一杯酸奶。

晚餐

饭前先喝一杯水:餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。实在是饿,可以吃一些水果。

酸奶的百变吃法

材料:苹果2个、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水适量。

做法:苹果洗净,切块放入锅中煮至软熟,捞出;盛在盘中,加上5毫升蜂蜜搅拌;在酸奶中加入5毫升蜂蜜,再浇上酸奶即可。功效:防止便秘,帮助消除水肿,美化腿部线条。

材料:香精1根、苹果半个、乳酸菌饮品半杯、矿泉水适量。

做法:将香蕉去皮切成小段;苹果洗净去核,带皮切块;将香蕉和苹果放入果汁机搅拌,加入乳酸菌和适量矿泉水即可。

功效:保湿滋润肌肤,瘦身美容。

材料:酸奶200毫升、燕麦粥一碗。

做法:搅拌均匀即可。早中晚都可食用。

功效:坚持一周,不吃别的。能减轻便秘问题,达到排毒瘦身的效果。

发表时间:2016-10-25 16:44:02

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