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健康达人张钧甯的好身材塑造,事不宜迟,快来看看吧!

发表时间:2016-10-26 14:48:30 点击:813 回复:0

医叔有话说

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#健康 养生 女性健康 生活 运动#

有一部电视剧未播先火,

不知这部宣传到位的电视剧,
能否延续收视神话,
我们拭目以待。
剧中的几朵美人花将是如何地争奇斗艳,
相当引人关注。
围观了先行发布的剧照,
其中的一副好身材吸引了大家的目光,
匀称健康,散发着自然的活力。
谁呢? 
饰演愉贵妃珂里叶特.海兰的张钧甯。



这样一副形体优美,线条流畅的体态,
想必很多女孩子都很想拥有吧?



这可不难办,看看张钧甯是怎么做到的吧。

1. 运动,练习跑步。
“运动,我觉得它是我生命中非常重要的一件事情。遇上运动,我整个人的身体跟心理得到了改变,改变非常大。
拿身体来说,我觉得让我变得更有力量,更专注,然后有很强的爆发力。
心理上面,我觉得跑步可以训练你的耐力,帮助你在工作上面可以更专注,更有上进心,更有力量。
很多时候,它也是在我心情压力很大的时候,帮我得到一个很好的释放。
一开始是看到姐姐在跑步,姐姐那时候在广告公司上班。他们老板就说,谁说广告公司里面工作的人一定都会死于过劳?我们要成为一个很健康的公司。所以他们老板就带着他们去跑步。
那一阵子她每天早上都七点起来跑步。我就说,我不相信你可以支持下去。所以我就等,一天,两天,一个礼拜,两个礼拜他们都还在跑。
我就好奇了,就跟她去跑。才发现早上起来做运动是一件跟开心的事。
早上你可以去感受到鸟叫声,然后看到很多不同族群的人在公园里面做运动,然后呼吸新鲜空气,它让我一个早上的开始是很干净的。后来就慢慢去调适自己的身体,开始感受到身体,从此开始喜欢跑步。”



张钧甯说自己从未想过用跑步来训练自己,直到与姐姐开始一起练跑,从第一次完成3公里,8公里到15公里,甚至成功挑战旧金山马拉松21公里,成了为数不多的跑完半程马拉松的女星之一。

“大家应该很认真地去对待马拉松之前的事前训练。如果要跑半马,你起码要三到四个月的训练,如果要跑一个完整的全马,你需要六个月的训练。
它是需要训练你的小腿肌耐力,还有大腿肌耐力。如果你的大腿的力量不够,你是很容易伤到膝盖的。我有很多朋友去跑了一个全马之后,是坐轮椅回来的,然后他说他一辈子再也不想跑步。但这不是一个跑马拉松结果得来的意义。
我觉得大家要运动得很聪明,让自己身体很健康,然后又要有很好的成效。重点是你要热爱这件事情,而不是只是把它当成为一种流行。”

即使工作再忙碌,张钧甯也不曾放松对自己的要求。她至今保持着每周三次户外跑步的习惯。



另外,对于如何选择合理舒适的运动装备,张钧甯介绍:“我觉得训练的鞋,跟慢跑的鞋是不一样的。
就是其实对于鞋,大家不要说是运动鞋好像买一双就可以百用,其实不是。
就跑步这件事来说,因为每个人的肌肉群不一样,你小腿承受的耐力不一样,你选择的鞋就不一样。
像是刚开始在跑步的人,我会建议他买那种稳定性比较强的,脚底的包覆性比较强的。但通常这种鞋型会比较重。等到你慢慢跑了之后,你肌肉开始变得比较强健了,你就可以换上一些,譬如说在跑长跑的人会穿的一些鞋型。它是比较轻的,但相对来说它保护脚踝。
我觉得一定是要适合自己的鞋,然后适合自己脚的肌肉状态,就是要有选择的。”

2.  健康饮食,理性减肥。
“很多女生她们说要减肥,减肥就是不吃。我觉得这个观念是非常不正确的。
因为你不吃的时候,你的胃它其实会害怕,它想说我都没有什么东西可以吸收。所以等到你哪一天突然吃正常吃多的时候,它会加倍地吸收。这是想减肥的人最不想看到的事情。
所以我自己的经验是吃也要吃得聪明,你要知道方法。
譬如说吃饭的时候,你可以先喝汤,吃青菜,然后再吃蛋白质跟淀粉。我的早餐一定是那种,哇,一字摆开,很多很丰盛。
我会早上在家里涮肉片,加糙米饭,加一碗青菜,再吃一份水果,再吃酸奶,再喝咖啡,然后看还有什么想吃的。我的早餐就是这样,讲出来别人会说,你不是在开玩笑吧。我越晚吃得越少,然后我不吃宵夜。
那我觉得其实就是饮食习惯,你可以调整,包括是不要喝饮料。然后像是果汁可能没有真的新鲜水果好。
水果最好吃进去的时间是11点。再来就是饭前比饭后的吸收,到越晚吃的时候,其实已经是糖分了营养素它都不会再吸收。所以晚饭过后吃水果就没有什么大好处了。”

3. 重视保湿。
“我个人觉得一个好的肌肤状况是由内到外,你让它是最简单,最原始,最自然的,它就会持续得越长久。
因为这本来就是天生每个人都有的状况。所以就是你好好照顾它,像卸妆卸得很干净。然后我会重视保湿胜过一切。因为你保湿了,皮肤健康了,你再给它其他保养品,它才能够吃进去,才能够好好地发展。”



4. 学气功打坐。
“然后我还打坐,就是学气功。我觉得很有趣,每个人都有气,就是气场。只要是健康的气场,你整个人的状态就可以是自己的100分。所以练气功其实是在把自己调到一个最好的状态,对我还蛮有帮助的。”



建议梦想有个好身材的孩子们:可以学学张钧甯跑起来,坚持下来,线条美就出来了。还有为了自己的脚着想,要选好跑鞋哦!没事练练气功打坐也不错,心静了,你的人就调适自然了。
关照要减肥的女孩子们,理性减肥,该吃还是得好好吃。


如需转载,请注明原创作者:医叔有话说

发表时间:2016-10-26 14:48:30
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