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改善睡眠的保健品,保你一觉睡到天亮

发表时间:2016-10-26 14:54:43 点击:1170 回复:0

灰肽狼39

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一觉睡到天亮对很多人来说已经是个奢望。据中华医学会提供的材料表明,中国约有3亿成年人患有失眠和睡眠过多等睡眠障碍,在世界范围内,大约1/3的成年人都曾遭受过失眠症的折磨,其中1/3已经属于重度失眠。怎么改善这个问题呢?我们可以通过吃些能改善睡眠的保健品来调理,下面就来看看保健品中到底是哪些营养素可以改善我们的睡眠

B族维生素维生素B2、B6、B12、叶酸及烟酸都和睡眠密切相关。维生素B2有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功能,能使难以入眠及常在半夜醒来的人改善睡眠状况。维生素B6可帮助制造血清素,而且它和维生素B2、B12一起作用,可使色氨酸转换为烟酸。人体如果缺乏烟酸,常会焦虑、易怒进而睡不好,医学上烟酸常被用来改善因抑郁症而引起的失眠。荣获“保健精品”的三九蛋白肽就属于能有效改善睡眠质量的营养保健品,其含有丰富的维生素B1、B2、B6、B12,还含有20种氨基酸、铁、锌、铜等多种营养素,全面的补养身体,不仅能改善睡眠还能增强体质,提高机体免疫力。

镁:镁有调节神经细胞与肌肉收缩的功能,在调节人体睡眠功能方面起到关键作用。此外,缺镁可能是大多数抑郁症和心理健康问题的重要因素,而这些心理问题都会导致入睡困难。

色氨酸色氨酸能促使脑神经细胞分泌5-羟色胺,使大脑活动受到暂时的抑制,从而有助入睡。但人体不能合成色氨酸,必须从体外获取。对于精神过度亢奋而不能入眠者,临睡前喝一杯温热牛奶有助安眠。

钙不仅是骨骼生长必不可少的元素,也是重要的神经递质,它能加强大脑皮层抑制过程,可以调节兴奋与抑制之间的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢,易导致大脑皮层持续处于兴奋状态,可能会出现深睡眠的不足或缺失。

除了吃些改善睡眠质量的保健品外,睡眠差的人还可以在饮食方面做些变化,多吃些豆制品、深绿色带叶蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆类、小扁豆以及某些鱼类。


发表时间:2016-10-26 14:54:43
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