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孕妇肥胖有多麻烦??真害怕啊.....

发表时间:2016-11-02 16:50:03 点击:510 回复:0

cjs1389

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#肥胖#


在世界性的肥胖问题中,肥胖产妇和肥胖子女是最严重的,产妇肥胖能造成许多母本问题,包括妊娠期糖尿病,高血压加剧,剖宫产,早产,产后出血等,更重要的是,母亲肥胖会对子女造成负面影响--不论是在 围产期还是在今后的人生中,包括増加肥胖,心脏病和早产死亡的风险。


孕妇肥胖的现状有哪些? 


许多研究成果都支持将注意力放到控制备孕女性的生活方式上,毕竟大约有50%的孕妇妊娠是有计划的。但对于大量的计划外怀孕者,尤其是年轻人,应该提早进行健康生活的教育和BMI的检测和控制,对于中国来说,许多孕妇及其家庭的旧观念会导致她们和她们的子女肥胖并伴随一系列疾病,有些家庭至有“越胖越好”这样完全违背科学有损健康的妊娠目标,这样的行为不仅给自己带来负担,也给医务人员造成越来越多棘手的问题,产生不必要的医疗资源占用。

露露告诉你如何解决孕妇肥胖问题?


解决孕妇肥胖问题最有效的方式依然是改变其生活方式,我院妇产科针对孕妇肥胖制定了二系列的解决方案备孕初期我们有系统的身体检查,孕妇学校开展合理的孕期生活方式课程,孕24--28周建议孕妇做妊娠糖尿病筛查,进行科学的营养指导

1.麦片

      为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

2.脱脂牛奶

      怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。


3.瘦肉

      铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。

4.全麦饼干 面包

      这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品,并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。


5.香蕉

      香蕉可以快速地提供能量,帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候,很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里,也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

6.绿叶蔬菜

      菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下,加入一些深颜色的莴苣,一定会提高这道菜的营养价值,因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

7.坚果

      如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之,那么现在你应该重新认识:脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方,如果你平时有过敏现象,最好避免食用某些容易引起过敏的食物,例如花生。


8.鸡蛋

      很多准妈妈一看见肉就觉得恶心,那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道,那就煮个鸡蛋吃吧!

9.花椰菜

      吃这种蔬菜真是好处多多:它不仅营养丰富,而且健康美味;富含钙和叶酸,而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂;内含的维生素C,还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。

10.豆制品

      对于那些坚持素食的准妈妈,豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养,例如蛋白质。

发表时间:2016-11-02 16:50:03
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