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天气忽冷忽热要如何应对

发表时间:2016-11-03 16:36:04 点击:652 回复:1

我也要小红花

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#健康#

树叶渐渐调零,天渐渐地转凉了,冬天的脚步近了。秋风袭来,从衣服缝里偷偷的钻进来,让人感到阵阵清凉。此时的秋天,早晚温差大,气温上下起伏不定,考验着人们的免疫力,那么大家该如何应对呢?

多运动

首先要强身健体,要多运动,长期坚持适量的运动,可以使人青春永驻、精神焕发。运动出汗后切忌不可吹风。如果出汗量大,则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水,以免引起低钠血症。

多赖床

早上赖会儿床,冬季昼短夜长,我们要适应大自然的生物钟,多睡一会儿,等天亮再起床,不仅能保证睡眠质量,还可以避开清晨的低温,预防感冒。

多晒太阳

每天晒太阳,阴天时大脑会分泌更多褪黑激素,让人没精神。建议每天晒太阳至少30分钟,可以对抗季节造成的情绪低落问题;或者给家里换个亮点灯泡,心情也会被“照亮”。

多喝酸奶

每天喝酸奶,酸奶也是奶制品,也含有丰富的蛋白质,可以提升机体免疫力,同时还含有非常丰富的益生菌,可以提升肠道的免疫力。


发表时间:2016-11-03 16:36:04

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