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男女必知的缓解痛经小妙招

发表时间:2016-11-04 20:27:25 点击:1780 回复:0

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#男女必知的缓解痛经小妙招#


虽然有80%的女性都会不同程度的痛经,但痛经真不是一般人能承受的。让你吃不下睡不好,严重的痛经还将影响日常工作及生活。除了用暖蓝缓解痛经,那平时还能怎么办呢?本篇为大家整理了15个妙招,希望能够帮助到大家哦。

 

 


痛经小妙招1-3

1.泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

2.作运动

尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

3.月经来潮,应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

 

 


 

痛经小妙招4-6

4.补充矿物质钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛

专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

5.少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

6.不要使用解尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

 



痛经小妙招7-9

7.练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

8.服用止痛药

当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛

9.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。

 

痛经妙招10-12

10.保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

11.为了缓解痛经,痛经患者平时饮食应多样化

不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

12.痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅

 

 

 

痛经买最哦好13-15

13.加强锻炼,增强体质

避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

14.服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

15.专家提醒:要预防经痛,肝火旺者应先清热,然后再活血化瘀。经期间戒吃寒凉的食物,如西瓜,香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。如疼痛的特别厉害,可能是疾病的征兆,应该及时去看医生。

看过了以上小编为大家整理的内容,大家都知道痛经怎么办了吗?当然我们在平时的生活中也要注意身体的保养哦,在月经来的时候,需要注意的小细节很多,如果你的工作学习让你没办法注重这些,那就情暖蓝来帮你吧~

 

 

 

 

 

发表时间:2016-11-04 20:27:25

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