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爬楼梯,老年人千万别这样做?

发表时间:2016-11-09 14:31:17 点击:240 回复:0

illusion699

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    冬天寒冷,我们都会劝自己的父母待在家尽量不要外出,然而也有不少老年人想要通过“爬楼梯”锻炼身体,专家表示爬楼梯并非适合所有人,尤其是膝关节变“脆”的中老年人,盲目爬楼梯、爬山等只会让膝盖过度负重,很容易让膝盖受伤,严重时还会引发膝关节的病变。

    爬楼梯,会使关节增加承重负担

    人在爬楼梯时,膝关节所要承受的重量是人体重量的3~5倍。而且,当速度越快时对膝盖产生的压力也就越大。关节软骨已经发生退化及病变的情况下,过多的负重屈伸活动,都会加剧关节软骨的磨损,加速膝关节退行性病变。

    尤其随着年龄的增加,身体内胶原蛋白大量流失,骨质健康越来越差,所以在这方面要多加注意,尽量手扶楼梯缓慢上楼,同时配合补充骨胶原蛋白,提高骨密度,增加骨骼弹性,缓解关节疼痛。

发表时间:2016-11-09 14:31:17
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