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如何通过运动来长高,适合长高的运动有哪些?

发表时间:2016-11-10 15:54:48 点击:482 回复:0

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孩子运动长高

孩子高矮和父母的遗传基因有很大关系。但是后天的条件,尤其是运动,对发挥孩子长高潜力发挥着一定作用。运动可以加速体内血液循环、新陈代谢。为骨骼成长提供营养的同时,还能刺激骨骺软骨细胞分化增值,并钙化为钙化为骨骼,达到骨骼伸长,身高增长。那么有益于孩子长高的运动有哪些呢?

打篮球可以使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼,增强体内的新陈代谢,使长骨组织的血液供应及营养供给充分,有利于成骨物质的合成,促进骨骼的健康生长,有利于身高增长。虽然说青少年时期开始打篮球对长高有一定的促进作用,但是也不能就天天去打篮球,运动是需要适量的,合适的运动量才能收到效果,过量的运动反而会导致身体损伤。

羽毛球、排球这两种运动都属于全身性运动,尤其是手臂的力量训练。而且经常跳来跳去,扣杀球,所以弹跳次数也不少,长高的效果挺不错的。

跳绳、跳高等都属于跳跃性运动,可以刺激膝关节的骨细胞活跃,达到长高。

游泳是唯一一项在水里进行的运动,水的阻力,可以加强运动效果。坚持游泳十年,至少可以长高2-3cm,效果还是非常不错。

羽毛球是一项全身运动,尤其是手臂的力量训练,而且,羽毛球需要经常跳来跳去,扣杀球,所以弹跳次数也不少,长高的效果挺不错的。

当然有助于长高的运动还有很多。但不是运动就一定会长高,还应注意平时的饮食。在饮食中提高营养补充对于体格生长是很重要的。身体正常生长所需的蛋白质、维生素和矿物质,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁,主要的是奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。

如果孩子已经出现身高矮小的问题,就必须及时采取措施干预,以保证孩子能最终达到理想身高。特别提醒:长高更需要日常生活中,均衡的营养,适量的运动,充足的睡眠及保持愉悦的心情。

发表时间:2016-11-10 15:54:48

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