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冬天健康食品

发表时间:2016-11-10 19:12:42 点击:750 回复:0

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冬天应该吃温性的食品比如:韭菜、桂皮、干姜、花椒、茴香、鲢鱼、鳙鱼、草鱼、辣椒、红糖。
温热补阳的食物:冬虫夏草、海参、核桃仁、麻雀肉、羊肉、狗肉、狗肾、猪尾、牛尾、河虾等
另外对于冬季手脚冰凉者,可以多吃羊肉狗肉,牛肉,煲汤效果更佳。

冬季养生除了食品,还要适当的运动,保持良好的心态,吃那么滋补的食品缺少运动,会变猪哦,还有何养生可言呢。

冬天应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质

黄豆芽:蛋白质、维生素B1、B2、C的含量高,是冬季理想的高营养蔬菜。 

黑豆:是各种豆类中蛋白质含量最高,它含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆有降低胆固醇、有润肠补血的功能。 

香菇:含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,非常适合冬季食用

黑木耳:含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。
黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。 

狗肉:含有较多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中医认为,狗肉性温,有补气温肾、助阳散寒之功效,对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。 

鲈鱼:含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。
鲈鱼性温味甘,冬天吃有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。

还要吃些薯类,如甘薯、马铃薯、

萝卜: “冬天的萝卜赛人参”: 对身体是会有很多益处的,顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,具有很高的食疗价值。
发表时间:2016-11-10 19:12:42

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