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健身饮食课堂 早餐这样吃想胖都难

发表时间:2016-11-11 12:16:59 点击:623 回复:1

candycrush

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#健身饮食课堂 早餐这样吃想胖都难#

上班一族每天愁的不是工作的多少,就是一天三餐吃什么好,尤其是像鱼籽这种选择困难症的人来说更是种折磨。

正所谓一天当中最重要的还是早餐,早餐要吃最多最丰富但不是叫你大鱼大肉的吃哦,那如果你是正在为自己身形体重而在努力的健身一族,又想吃得健康美味又能控制体重,来,让鱼籽给你分析分析:

准备体重控制的早餐,有最重要三大原则:

1    一定要马上吃


很多人以为少吃一餐就会变瘦,加上早起可能没胃口,就略过早餐。其实,不吃早餐反而会使你的新陈代谢下降,减少脂肪的燃烧,所以一定要确定在起床之后的30-60分钟之内,将早餐食用完毕哦!如果真得没胃口,可以嚐试喝一杯营养奶昔垫垫胃。


2   增加蛋白质


比起麦片加牛奶,高蛋白质的早餐反而会使你比较不容易挨饿,例如炒蛋和优格,而且高蛋白质的早餐也会让你一天的精神更好。

3   每天一条香蕉


香蕉中的抗性淀粉能够增加你的饱足感,帮助你燃烧更多脂肪,也提供你一天的精力来源。

好,鱼籽装完逼分析后,来分享下三份可口的早餐做法,收走吧!


香料绿茶奶昔


准备时间 : 5分钟


卡路里:82大卡/杯

所需材料:
  3/4杯冷泡绿茶
  1/8匙切碎辣椒
  2-3茶匙柠檬汁
  2茶匙龙舌兰花蜜
  1颗西洋梨,切片
  2汤匙脱脂优格
  6-8颗冰块


制作方法:
  全部放入果汁机打碎即可。

咖哩鸡蛋沙拉三明治


准备时间 : 5分钟

卡路里:410大卡/份

所需材料:
  2颗捣碎的水煮蛋
  2汤匙低脂原味优格(无糖)
  2匙切碎的红椒
  1/4匙咖哩粉
  1/8匙胡椒
  1/8匙盐
  2片全麦土司
  1/2新鲜菠菜 
制作方法:
  1.将蛋,优格,甜椒,咖哩粉,盐和胡椒混合均匀。
  2.将菠菜铺在全麦土司上,再加上蛋沙拉即可。

香蕉杏仁酱吐司

准备时间 : 5分钟
卡路里:280大卡/片

所需材料:
  香蕉一条
  全麦土司一片
  杏仁酱
制作方法:
将香蕉切片之后,放置在涂抹上杏仁酱的吐司上即可。

不仅简单快捷而且低卡路里,连鱼籽都佩服自己能够轻松完成了,哈哈。


吃完丰盛的早餐后,接来下如果你要问鱼籽有什么要干?那还用说,按照国际惯例当然要开始运动啦,不过你以为每个人都好像美队克里斯埃文斯那样有着完美体形,扎实的肌肉?算了吧,等待着你的只有那一坨肚腩肉,看着有没觉得黯然忧伤?表哭,鱼籽安慰安慰你。

还不去健身?

不过话说,就算你有着再完美的肌肉,没有一件好的运动衣衬托住,也是枉然。
好的气质还是要靠衣服撑场的,不然哪有那么多明星就只站在镜头前面就足以秒杀所有镜头。


所以鱼籽这次搜罗了一些显气质舒适的健身衣给大家参考,上!

   男神篇   

无袖运动衣
无论你做什么运动,都需要专业的运动衣给你呵护,它就像你的第二层皮肤,紧身排汗而且快干且强力伸缩面料,不易变形,一级棒!将你那完美的胸肌...嗯..这不错。

短袖运动衣
黑色给人就是一种神秘感,而灰白色的装饰条又令这件紧身运动衣摆脱枯燥感
修身的裁剪令身形更加Fit!

长袖运动衣
换季节,一件长袖的运动衣能令你运动自如,无论是室内还是室外,都妥妥哒。


最后按照鱼籽国际惯例,那么帅的模特我是不会给你们看哒,免得你们......

等等,还没完,不要以为只有男生可以显摆,你难道想说女生也可以就酱把好身体表露无遗?是的你说的没错,往下看。

   女神篇   



交叉式背心上衣

强调多功能性,舒适交托舒适防震,前扣设计更加贴心,衬托胸型美美哒。


背心式上衣
身为一件多功能战衣,当然满足你的所有需要,运动、跳舞、跑步甚至睡觉也依然不妨碍。够厉害了吧,快干、不变形、贴身不用说,还有几种颜色选择,选择困难症来了.....

后背深U背心上衣
有没搞错,怎么看都不像运动上衣啊,哈他就是要给你这个效果,透气排汗更加突出而且美观,实在是不愿放手。

发表时间:2016-11-11 12:16:59
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