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冬季早餐要暖身暖胃

发表时间:2016-11-11 15:13:41 点击:660 回复:0

逍遥清雅

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#中医养生,太申祥和山庄,国际敬老院#

冬季早餐要暖胃暖身

内容:
俗话说,一日之计在于晨,大清早,不仅是新的一天的开始,也是为身体补充营养的大好时机,它是我们一整天的动力之源。特别是对于女性来讲,一份优质的营养早餐更是一天当中健身、养颜的开始。因此,早餐应该成为我们必不可少的清晨盛宴,更是珍爱自己,对自己的一份特殊关怀。
常言道:早上要吃好,晚上要吃少。由于夜间身体对能量的消耗,所以早晨起床之后我们应当为身体进行必要的补给,这样才能使我们重新获得生存的能量和活动的动力,否则,不到中午就会感觉身体疲惫、精神不振、注意力难以集中,严重的还会导致低血糖,从而引发一系列影响身体健康的问题。
早餐要营养综合齐全,我们的身体才会健康全面的成长。身体所需维生素、微量元素以及矿物质等等,都应该囊括在早餐之中。
早上饮用一杯牛奶,牛奶中的乳糖可以促进吸收,增强肠蠕动,比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品);谷物、奶制品和水果,也可算得上是不错的搭配,不但可以补充碳水化合物、维生素,而且脂肪含量较低。谷物类的全麦面包,拥有丰富的纤维,热量也低,并且容易使人有饱腹感。近年来人们对麦片也倍加青睐,特别是燕麦片,纤维含量更多,脂肪含量更低,还有利于骨骼生长的钙质吸收,既保障营养又帮助修身,真是一箭双雕。

发表时间:2016-11-11 15:13:41
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