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减肥是为了瘦几斤肉吗?那些年为减肥你走过的弯路

发表时间:2016-11-12 15:14:41 点击:903 回复:0

天杞园瘦身特膳

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经常去篮球场操练,场场下来大汗淋漓。然而,积年累月之后还是胖子?睡前两遍郑多燕,刚开始还有效果,三个月后开始反弹?每天过午不食半夜饿醒依旧咬牙坚持,一个月后,体重不降反升?


▼ 以上就是减肥常犯的几个错误。

许多减肥的朋友并不缺乏毅力和拼劲,只是缺乏科学的方法和健康的习惯,这导致他们不但在减肥上面做了过多无用功,还产生了厌倦、抵触的情绪。

▼ 人们常说,减肥就是“三分练,七分吃。”人是高度节能环保的动物。

你连续一小时不间断跑步消耗的热量,很可能多吃一碗米饭就补回来了。减肥期间不控制饮食,你做再多的运动,只会让你成为一个强壮的胖子,仅此而已。

▼ 减肥运动必须有氧和无氧相结合。

无氧运动能够提高你的新陈代谢率,增加基础代谢消耗的热量。一旦你的基础代谢提高上去,日常作息都会消耗大量热量。从而让你养成易瘦体质,轻松度过平台期。这一点是有氧运动绝对做不到的。长期只做有氧并不好!

▼ 同样不要节食减肥!人体是高度智能的。

当你节食几天后,大脑会判断你处于食物获取困难的环境,大脑会发出指令,调节你的内分泌,降低你的新陈代谢率,就像手头紧的时候你会省着花钱一样。而且你不可能永远节食,一旦你放弃节食,大脑立刻会做出反应,这个家伙终于从沙漠里走出来了,终于有东西吃了,于是让你胃口大开,不但吃得多而且消化极好,并且尽可能多的转化为脂肪储备起来。结果是你的腿和腰比以前更粗壮了。

▼ 有许多人对减肥的方法一知半解,很容易在减肥的路途中陷入误区。

以为控制饮食就是节食,有人不吃早餐和晚餐,有人只吃果蔬沙拉,却不知道沙拉酱的热量比猪肉还高好几倍。有些人刻意避开高脂食物却不知道控油和控盐。结果坚持了一段时间后看不到效果就开始自暴自弃,无形中把自己的生活也搞的一团糟。

▼健康的减肥方法就是合理的饮食结构+科学的运动方式!

合理的饮食结构包括不暴饮暴食,吃饭七分饱!营养搭配均衡,科学的运动方式需要按照自己的喜好和身体状况决定,唯有控制这两点才能达到减肥的效果。

减肥的目的不仅仅是为了减掉几斤赘肉,而是为了让自己更健康,让自己看上去更美。要想达成以上目的,必须要使运动成为一种习惯。而一个人因为掌握不了科学的方法,没有养成良好的饮食和运动习惯,导致减肥的过程充满挫折和痛苦,那么就算他短时间内减肥成功。反弹的可能性还是很大。
发表时间:2016-11-12 15:14:41

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