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早餐你喝粥吗?这些早餐粥你都会做吗?不会的赶紧学起来

发表时间:2016-11-18 13:12:08 点击:580 回复:0

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早餐你喝粥吗?是自己做的呢还是外面买的?不管怎么样,都是自己做的才是最好的,不多说了,下面这几道营养的早餐粥赶快学起来吧!

一、薏仁山药粥

食材:薏仁、山药

做法:

先把生薏苡仁60克煮至烂熟,而后将生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块,同煮成糊粥

二、大米板栗百合早餐粥

食材:大米(白米),板栗(剥皮的),百合花

做法:

1、准备材料:大米100克左右、板栗260克左右、百合80克(1个必须是鲜的)

2、大米用水浸泡1.5-2小时左右

3、鲜百合掰开冲洗干净放锅里,在加上板栗剥皮的

4、把百合、板栗、白米和1.2升左右的水一起放在煮锅里,大火煮沸转小火烧60-80分钟左右

5、关火前10分钟左右加入20克冰糖和枸杞

三、红薯燕麦粥

食材:

红薯 200克、即食燕麦 50克

做法:

1、红薯洗净泥沙后削去外皮。

2、削好皮的红薯切成1厘米大的小丁

3、把切好的红薯丁放入水里洗净浆汁。

4、洗好的红薯丁放入煮锅里,加入适量水煮熟。

5、准备一些燕麦片

6、红薯煮熟后放入燕麦片同煮三分钟。

7、调入适量白糖搅匀后即可食用。

四、冰糖沙参粥

食材:沙参、粳米、冰糖

做法:

1、先取沙参15-30克,煎取药汁,去渣,加入粳米煮粥,

2、粥成时加入冰糖同煮为稀薄粥;或用新鲜沙参30~60克,洗净后切片,煎取浓汁同粳米、冰糖煮粥服食。

发表时间:2016-11-18 13:12:08

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