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冬天到了,多吃这几种食物让您温暖御寒

发表时间:2016-11-18 17:24:56 点击:350 回复:0

小婶婶123

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冬天到了,怕冷的人一定要注意饮食保暖。那么冬天吃什么不怕冷呢?有一些食物可以让你温暖起来,冬季养生有四类食物能够迅速让人感觉温暖。今天太申祥和太医馆的小编为您介绍这四种冬季御寒的食物。

1、肉类
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素,狗肉、羊肉、牛肉和章鱼肉都富含这些营养素。在天冷时适当进食这几种肉类食物,可促进新陈代谢,加速血液循环,从而起到御寒的作用。

2、根茎类

富含矿物质的根茎类蔬菜,如胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等能够有效提高人体的抗寒能力。
3、铁质含量高的食物
铁元素不足常常会引发缺铁性贫血,而缺铁性贫血引起的血液循环不畅可使机体产热量减少,从而导致体温偏低。因此,常食用动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含铁质的食物,对提高人体的抗寒能力大有裨益。

4、碘含量高的食物

甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化,使基础代谢率增强、血液循环加快,从而达到抗冷御寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促进甲状腺素分泌,如海带、紫菜、贝壳类、菠菜、鱼虾等。

发表时间:2016-11-18 17:24:56
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