大杂烩首页 > 大杂烩 > 五花八门 RRS

减脂没成功的6大原因,送给正在减脂的你

发表时间:2016-11-24 10:43:22 点击:2394 回复:8

yiyi112929

+关注 传呼
  • 使用道具

    醒目灯

    请选择要设置的颜色:

    大救生圈

    使用该道具可将帖子置顶到:

    大杂烩

    时效:6小时

    救生圈

    使用该道具可将帖子置顶到:

    大杂烩

    时效:30分钟

    月灵符

    请输入楼层数:

    照妖镜

    请输入楼层数:

    神圣之眼

    该道具可显示帖子内所有匿名用户,但仅使用者本人能看到:

    水婴之眼

    该道具可将帖子内的匿名发言用户恢复为正常显示昵称,并以红色醒目显示,为匿名终结者,且所有人都可以看到!

    幻灵九峰尽

    请输入回复置顶区的楼层数:

    匿名符

    请输入楼层数:

    使用
  • 只看楼主

#减脂还是减重?#

“为什么我每天运动汗如雨下,还是不见瘦?”

“为什么我已经吃的很少很少了,体重还是没下降?”

“难道我就是天生的易胖体质,减不下去?”


发表时间:2016-11-24 10:43:22
热评帖子

快速回复

回复置顶区

使用月灵符 ,可让您的回复出现在此区域
  • 2016年11月24日 11:39:30

    要不节食吧效果明显看得见

    没有运动那么累也不会摄取脂肪

    相信很多经历过减肥的小伙伴

    都有过节食的经历

    但随之而来的就是各种问题

    月经不调、内分泌紊乱

    皮肤暗沉易衰老、长痘不光泽

    抵抗力下降、易水肿

    这样瘦下来的状态真的是你想要的吗?


  • 2016年11月24日 11:41:12

    相信100%的小伙伴都会回答:No!

    那么在寻找正确的减脂方法之前

    小伙伴们一定要了解的是

    一直减不下来的原因...

    1

    体重称上的数字

    宝宝你是想减脂还是减重?如果只是单纯的减体重,那你只需要不吃不喝消耗身体的水分和肌肉就可以达到效果。


  • 2016年11月24日 11:41:46

    2

    吃的太少

    并不是吃的越少,减脂效果就越好。人体需要能量来维持,如果摄入量达不到身体所需,那么身体就会去适应,降低新陈代谢。

    新陈代谢越慢越容易导致脂肪囤积,恶性循环,造成减脂失败

  • 2016年11月24日 11:42:16

    3

    饮食不均衡

    当你进行无淀粉、无糖减肥法时,你的身体就会缺少很多基础能量,并且因为缺乏糖而导致头晕、焦虑、一直感到肌饿吃不饱等,最后引发厌食或暴食。

    而当你的热量只有蛋白质时,肾脏会有很大负担,骨骼变得脆弱。所以制定良好的饮食计划,保证饮食均衡很重要。

  • 2016年11月24日 11:42:37

    4

    睡眠不足

    睡眠也是减脂计划中的一大重点因素。当你睡眠不足时,身体的新陈代谢功能及荷尔蒙功能都会受到影响。

    一方面新陈代谢下降更容易囤积脂肪,另一方面说不好会容易饥饿,所以注意饮食习惯的同时也要有良好的睡眠习惯。

  • 2016年11月24日 11:43:06

    5

    运动不到位

    减肥首要的敌人就是脂肪,而减脂只有一个办法,就是有氧运动加上饮食控制,如果你不做有氧运动的话,仰卧起坐与举哑铃只能帮你锻炼藏在你脂肪下的肌肉与力量。

    所以减脂要做有氧运动,但是同时也要做肌力训练锻炼肌肉提高代谢率,才能真正的减脂。强度太低、时间太短,都不会让你有效燃烧到脂肪的!

  • 2016年11月24日 11:43:37

    6

    压力太大

    当我们压力大的时候,大脑及肌肉为了应付这场战斗,会反应他们需要糖类做为能源的补充,使得你摄入更多糖类,提高胰岛素分泌,最终囤积更多的脂肪。

    同时荷尔蒙也会产生变化,影响皮质醇与其它激素的分泌压力大初期,可能会因为肾上腺素的提高而降低食欲,但压力一降低,皮质醇就会负责提高你的食欲,反而让你吃得更多。

    这一条条的说的小编我口干舌燥

    其实减脂的秘诀就是良好的生活习惯

    外加饮食+运动

    动起来吧~小伙伴儿们

  • 2016年11月24日 11:45:27
    长期的瘦下去,还是需要减脂!

发表回复

回复
楼主的其他的文章 more
  • 神回复
  • 我要发帖
  • 使用道具

    醒目灯

    请选择要设置的颜色:

    大救生圈

    使用该道具可将帖子置顶到:

    大杂烩

    时效:6小时

    救生圈

    使用该道具可将帖子置顶到:

    大杂烩

    时效:30分钟

    月灵符

    请输入楼层数:

    照妖镜

    请输入楼层数:

    神圣之眼

    该道具可显示帖子内所有匿名用户,但仅使用者本人能看到:

    水婴之眼

    该道具可将帖子内的匿名发言用户恢复为正常显示昵称,并以红色醒目显示,为匿名终结者,且所有人都可以看到!

    幻灵九峰尽

    请输入回复置顶区的楼层数:

    匿名符

    请输入楼层数:

    使用
  • 返回顶部