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感恩有你 ,常怀感恩心也是养生经

发表时间:2016-11-24 18:23:57 点击:650 回复:0

首席健康师

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今天是感恩节,养生保健除了注重合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等常识外,还得拥有一颗感恩之心:感谢父母养育之恩、感谢师长教诲之恩、感谢朋友扶助之恩!懂得感恩的人,会更加健康、更加快乐、更有成就感 .


有研究发现,一个人如果始终保持感恩的心态,可以增进心理、情绪和精神健康。经常充满感激之情的成人比感恩缺失的人拥有更多活力、更多乐观、更多人际交往,以及更多的幸福感。他们抑郁、嫉妒、贪婪的可能性也就更少。

 

 

感恩同时也会给幼儿和青少年带来相似的好处。常怀感恩之心并做出感恩之举的孩子往往比其他孩子更少物质主义,学习成绩更好,设计的学习目标更高,抱怨头痛、肚子痛的次数更少,对朋友、家人和学校也更加满意。

 

常怀感恩心,在这里给大家奉上几点养生小贴士,祝大家健康每一天!

 

1. 心胸有量

《黄帝内经》中提及"恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来?"养生先要养心神,只有心胸有量,才能"笑口常开春常在,怡情放怀老不衰"。要做到心胸有量,就要学会怡情养生,调养好精神,心理才能平衡,身体才会健康。怡情养生贵恬静。

 

2. 动静有度

现代人大多感觉工作节奏快、生存压力大,处于亚健康状态的人群越来越多,有些年轻人平时疲于工作,缺乏锻炼,而一到周末或节假日就突击运动,甚至过量运动,这些都有悖于我们传统的养生之道。劳心者莫忘劳手足,但科学健身应该是动静结合、劳逸适度、循序渐进、持之以恒。动静养生贵适度。

 

3. 饮食有节

虽然「谷肉果菜,食养尽之」,但饮食养生必须做到饮食适量、营养平衡、按时进食,切忌暴饮暴食、偏食乱食。在饮食上,建议清淡为好,多吃杂粮。饮食养生贵平衡。

 

4. 起居有常

人的生活起居,必须顺应自然,遵循常规,就能健康长寿;如果半夜三更不睡觉,大白天睡懒觉,日夜混淆,阴阳颠倒,就会老得快、衰得早。所以,起居有常就是生活规律、按时作息、劳逸结合、戒烟限酒。起居养生贵节律。

 




发表时间:2016-11-24 18:23:57

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