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您知道什么是失眠吗?

发表时间:2016-11-24 20:16:55 点击:2860 回复:0

佰丽abc22332

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#养生#

       说到失眠,我自身就是个典型,怀孕生产前我的睡眠质量还是很好的,自从我有了宝宝,长期带孩子造成我经常失眠,神经衰弱。现在孩子已经长大了,可是我的睡眠却改善不了,现在我给大家讲讲失眠是怎么造成的,如何治疗改善自己的睡眠质量。简单来说失眠的原因有三:一是心肾不交,二是血不足,三是胃不和。
       一、心肾不交。如果人的心火上炎,肾水下行,就形成了一个心肾分离的象,心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着,白天又非常疲倦,两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。用另一个说法就是长期熬夜造成的,每天晚上11点到凌晨1点是胆经该睡的时候,人长期不在此时间睡觉,就会慢慢心肾不交导致失眠。
       二、血不足。气血不足也会造成失眠。中医里有一种说法,叫做中焦受气,中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来?实际上血是从胃来的,人体是通过胃消化食物,把食物的精华转变成血。所以胃虚就会造成血不足,要想补血就要养护好我们的胃经。血不足,不能有效的上输于脑的话,脑部就会因缺血而导致失眠。
    三、胃不和。胃不和则卧不安,假如晚上吃的太多,也会造成失眠。人活一口气,气是用来睡觉的,也是用来消化食物的。如果晚上吃的过多,气就会受到中焦阻隔,阳气不能上输于脑,造成失眠。我们吃晚饭也要掌握一个原则,七八分饱就可以了。最好晚饭后出门散步,或者做一些其他的运动锻炼,对增强夜里的睡眠质量非常有好处。
发表时间:2016-11-24 20:16:55

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