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冬吃坚果,补身抗寒~

发表时间:2016-11-29 15:24:54 点击:1774 回复:0

衣蹦蹦

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一到冬天,人们的食欲日益上升,

总想吃点什么东西“补补”。

除了牛肉羊肉煲汤煲粥,

不妨吃点核桃、花生、杏仁、腰果等坚果。

坚果既是休闲的零食,也是多种营养的担当,

坚果富含维E、维B,

以及铁、锌、钙、镁等矿物质~

不仅能满足吃货的胃,

还能提供足够的热量抵抗寒冬啊。


对号入座|你吃过的坚果有哪些?如:核桃、瓜子、葡萄干、杏仁、开心果、巴旦木、碧根果、板栗、腰果、松子等等,你吃进嘴的坚果,可是有不同的营养功能哦,各种坚果换着吃,营养超全面~


核桃

如果你是白领一族,经常加班劳累,感觉记性越来越差,时常丢三落四,那就吃核桃吧。它富含的亚麻酸,可起到抗氧化剂作用,能保护大脑。每天吃上45克左右,就可以预防因为年龄增长带来的记忆力减退。



开心果

如果你的肺不太好,最好多吃些开心果。这小东西放到嘴里,越嚼越香,可不只是为了让人解馋,它富含的维E可以保护肺部,降低患肺癌的风险,每天开开心心吃上几颗,何乐而不为呢?


花生

如果你平时喜欢美食,却又不爱运动,尤其是家族有糖尿病史,就要记得吃些花生了。它可以保护细胞免受侵蚀和炎症干扰,起到预防糖尿病的作用。可以尝试变着花样来吃它,水煮或炒菜时放几粒,最好不要油炸。


杏仁

如果你胆固醇高,那就常吃杏仁。它可以降低低密度脂蛋白,起到在人体里“破坏胆固醇”的作用。每天吃些杏仁,坚持一段时间,你就会发现,自己血液中的低密度脂蛋白水平会下降9.4%,令人高兴的是它还不会增加你的体重。


榛子

如果你是女士,可能特别关心皮肤老化的问题,告诉你一个小秘密吧,吃榛子就行!别看它不起眼,却可以促进皮肤细胞的生长和再生,它富含的维E和脂肪酸,能让你的皮肤细胞更年轻,自然也可以防止皱纹出现,也不用吃太多,慢慢就会有效果。





发表时间:2016-11-29 15:24:54
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