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贫血原来也可以通过饮食治疗,答案全在这里

发表时间:2016-12-02 10:46:11 点击:562 回复:0

liangyi2015

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#贫血 家庭医生 签约#

贫血是一种常见的营养缺乏症状,馨医平台签约的家庭医生说:常见贫血主要是缺铁性贫血和巨幼红细胞性贫血,根据WHO统计,缺铁性贫血是最常见的一种,目前小孩的发病率在52%,成年人30%,孕妇为40%,而巨幼红细胞性贫血是一种维生素B12和叶酸的缺乏造成的,随着人们生活水平的提高,这类基本已经十分罕见,今天馨小医就为大家讲一讲常被大家忽视的缺铁性贫血的营养疗法,希望能引起大家的关注。

我们先来聊聊贫血的症状:和一般的贫血相同,都会出现乏力、疲倦、气促等,在消化道系统主要表现为食欲缺乏、消化不良、腹胀、腹泻等,如果长期贫血而不治疗,还会对机体产生更大的影响,如使机体抵抗力下降而易于感染,还会是记忆力减退,工作能力降低,对事物的冷漠,表现呆板,儿童更为严重,直接影响学习,情绪不稳定等,其实很多时候我们的身体已经给予我们疾病的信号了。

接下来我们在说说营养原则和营养治疗的方法。

营养原则:治疗缺铁性贫血,一般是给予高铁、高蛋白、高维生素的饮食,进行病因治疗,在日常的生活中我们也要纠正不健康的饮食,特别是长期素食,偏食和挑食等,合理的饮食可以有效的预防缺铁性贫血的发生,针对于贫血特别严重的,可以适当补充铁剂进行治疗。

营养治疗食物:首先是高铁食物,铁主要来源于肉类血红素铁和蔬菜中的离子铁,其中肉类的铁可以被吸收40%,而蔬菜中的铁只能被吸收10%左右,我们常说的菠菜,其实也只能被吸收2%,所以补铁还是要多食用肉类,

其次就是增加VC的摄入,因为VC可以促进食物中铁的吸收,可以使铁的吸收率增加2-3倍,常见的VC 食物是柑橘,柚子,柠檬等,

最后是保证蛋白摄入,蛋白也能促进铁的吸收,也是血红蛋白的重要组成部分,奶类和肉类就可以补充。

还有一定要避免摄入太多的咖啡喝鞣酸,因为咖啡因和鞣酸均能影响铁的吸收,在进餐时,一定要避免饮用这些饮料。

最后,馨小医要提醒大家,其实缺铁性贫血对小孩的影响最大,所以对于有宝宝的人,一定要格外注意,在幼儿时期就要保持饮食的均衡性。年轻人的工作压力大,也得注意,但不能吃的太多,这样下去我们还得减肥了。

发表时间:2016-12-02 10:46:11

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