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失眠城市排行榜火热出炉 3.21世界睡眠日“万睡万睡万万睡”

发表时间:2017-03-20 13:09:57 点击:845 回复:0

爱美的小狸

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#失眠城市排行榜 3.21世界睡眠日#

睡眠对于每个人来讲是身体机能活动循环必有的一个缓解,正常充足的睡眠质量和时间能够使脑部活动和新陈代谢得到充分休息,从而使得人们能够精力充沛地投入到下一步工作和生活当中。因此睡眠对于人们来说应该是件必需和容易的事情,但是近期由赛诺菲中国与腾讯健康联合发布的《2017年中国网民失眠地图》却打破了人们的常规思维。

数据显示在参与调查的362个城市、8000多人中,有80%的参与调研者有过或正在经历失眠。从失眠城市排行榜来看,北上广再次“中招”,不过长沙意外“杀进”前三。上海以87.76%的比例“一举夺魁”,广州(79.37%)、长沙(79.16%)、北京(77.27%)、深圳(76%)紧随其后。那么造成这种原因的根源何在呢,在城市中努力奋斗的你中枪了吗?

首先我们可以从了解什么是失眠开始。所谓失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,例如上床后睡不着或者半夜惊醒无法入睡,导致睡眠不足,睡眠质量严重下降,使得影响了日间正常的生活和工作。失眠对生活质量的负面影响很大,但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。因此我们应从根源寻找解决方法,使我们的作息恢复到正常的轨道,从而更好的生活和工作。

从全国失眠城市排行榜分析,造成失眠的原因是多方面的,有可能是生活的不如意,有可能是工作的超负荷和高压力,课有可能是身体真的出现问题在不断给予提示,无论哪种,我们都不能忽视,应该即使调整或治疗,以免影响未来的发展。生活上,现在的休闲娱乐方式多样化,K歌、泡吧、宵夜,夜生活丰富的朋友常常会黑白跌倒,造成生物钟紊乱,打破了正常的生活作息规律,造成失眠症状。工作上,有的人工作时间过长,而经常加班,过量的工作超出了身体本身的负荷,还有的人职业所需,工作压力极大,比如营销行业,过重的压力也是造成失眠的主因之一。还有一类人,也可以说包含上述群体,那就是身体真的出现了问题,或者马上出现问题,失眠就是问题所呈现出的表现形式,而这类人群中,中老年人群体占据了一大比例,一是这类群体有的还奋战在工作岗位压力大,二是随着年龄的增长,身体机能也在不断退化,各种身体问题也就慢慢地突显出来,失眠就是出现问题的警钟。

那么找到了问题的根源,我们应该如何对症下药呢?从失眠城市排行榜侧面反映了城市消费水平、工作压力、生活方式等诸多问题,也可成为社会发展下产生的负面问题。那么社会发展不能减速或停滞,我们既然改变不了社会给我们带来的不是问题,那么我们就应从自身来缓解去适应社会的发展。我们可以调整正常的作息时间,每天坚持锻炼,增强自身体质,还应变向调整思维方法,正确看待事物,保持良好的平和状态,养成规律的生活习惯,固定的生物钟对身体机能平衡可是很重要的。还有我们可以尝试适当的理疗方法,易和健寿和中科家庭版操作简单方便,能让人们通过物理疗法改善身体微循环达到机能最佳状态,尤其是中老年效果更为明显。此外,我们除了正常晚间的失眠时间,还要进行适当午睡,午睡的时间虽然很短,但是千万别小瞧了它,中午11点到下午1点是人体阳气最旺盛的时候,午间睡眠有调解阴阳平衡的作用,能够令人变得神清气爽,精力充沛,从而以更好的状态投下到下面的工作当中。

无论哪种方式,只要能够保证我们充足睡眠的同时,还能实现良好的睡眠质量,就是我们的御药良方,毕竟优质睡眠对于我们体力恢复、提高免疫力和维持人体正常代谢等有很重要的作用。明天就是世界睡眠日了,在全国失眠城市排行榜出炉之际,作为城市一员,虽不能改变所有人的失眠状况,但是至少个人能做到的是不中枪,且在世界失眠日深情呼吁身边人:“万睡万睡万万睡!”

发表时间:2017-03-20 13:09:57
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