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时政热点:给失眠的“社会病”开三张处方

发表时间:2017-03-21 14:41:39 点击:1025 回复:0

jzm27985

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近日由赛诺菲中国与腾讯健康联合发布的《2017年中国网民失眠地图》显示,在参与调查的362个城市、8000多人中,有80%的参与调研者有过或正在经历失眠。(3月20日《新京报》)

其实不只是在这些城市,在全国很多地方,很多人都有过或者正在遭受着失眠的痛苦,失眠俨然已经成了一个社会问题,不仅影响着公众的学习和工作效率,也损害着人们健康,对于这种现象,可以通过三张处方进行治疗。

一是思想处方。失眠是一种病,这是医学上的定义,但是一些人对这种疾病却知之甚少,对失眠危害不清楚,不重视,不仅不知道如何预防和解决失眠问题,甚至在出现失眠后,听之任之,没有采取措施,加以治疗,对疾病的不了解,对病情的不重视,导致一些人失眠越来越严重,甚至越是睡不着就越是熬夜,陷入一种恶性循环中。这就需要积极加强宣传,让公众意识到失眠的危害,发现失眠及时采取措施,进行治疗和矫治,这样才能避免病情恶化。

二是作息处方。导致失眠的最大一个原因,就是作息不规律。现在社会,夜生活丰富,有的人沉迷网络游戏,通宵达旦,有的人熬夜加班,还有些人留恋于各种娱乐场所,没有了白天和夜晚的概念,更别提睡眠了,没有良好的科学的作息习惯,这些都是导致失眠的主要原因,这些行为都在透支着健康。

对于这种现象,最重要的是要建立科学规律的作息习惯。一般而言,晚上九点左右是最佳入睡时间,这个时间已经距离晚饭有一段时间,肠胃负担有所缓解,既不觉得饱,也不觉得饿,这个时间入睡,可以快速入眠。起到很好的睡眠效果。因此,要想解决失眠烦恼,需要建立一套科学规律的作息制度,每天几点睡觉,要形成一种习惯,一种规则,自觉遵守,早睡早起,这样才能起到很好的调整效果。

三是心态处方。对失眠者而言,很多不是没有时间睡觉,而是没有心情睡觉,躺在床上“烙烧饼”,翻来覆去,辗转反侧,难以入睡,这是因为一些人内心不安静,心里不安静,如何能够坦然入睡,生活处处充满挑战和竞争,让每个人都感到了很大压力,这样的压力下,一些人出现了焦虑心理,或患得患失,或忧心忡忡,或郁郁寡欢,夜不能寐自然就不难理解了。

对于这种现象,首先应该放平心态,不管生活多少压力,但是在入睡前,还是要积极调整心态,放松心情,听听音乐,看看书,或者洗一个热水澡,看一些幽默的娱乐节目,不去想一些烦心事,在轻松愉悦的氛围中入睡。这样才能提升睡眠质量。

事实上,失眠城市排行榜,也从侧面反映了城市消费水平、工作压力、生活方式、社会治安、公共安全等诸多问题,集体表现为“社会问题”,实质上属于“大城市病”。因“社会问题”引发失眠等“大城市病”不足为怪,但却提醒政府要强化城市治理,努力稳定物价和消费水平,不断提高居民收入,提升市民的幸福感,并引导市民树立健康的生活和消费方式,不随便打乱生物钟;同时,竭力维护社会安全稳定,提升安全感,市民才能平心静气的入睡。

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