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睡觉认床是为什么?看看科学家怎么说

发表时间:2017-04-20 16:29:53 点击:780 回复:0

飘雪一夏

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在陌生的美景中,夜色降临,海风轻拂,红酒下肚,佳人在侧,音乐相伴……

一切都很完美。

在陌生的美景中,夜色降临,海风轻拂,红酒下肚,佳人在侧,音乐相伴……

一切都很完美。

可翻来覆去,在这个美好的度假之夜却怎么都睡不着。

数羊?不管用。

深呼吸?不管用。

全身放松?还是不管用。

这一切的罪魁祸首原来是——“认床”。


认床,也叫做“第一晚效应”。美国布朗大学的Masako Tamaki和他的同事在《当代生物学》期刊中揭示了“认床”现象的本质。

其实,认床的人认的除了“床”之外,还有环境。

研究发现,因为不同的床具有不同的特性,或太软、或太硬、或干燥、或潮湿,甚至大小、形状、平整程度都不一样……当我们在一张陌生的床上,会感到自己到了一个陌生的环境中——于是我们的身体会自动辨别睡眠位置的改变,导致我们的左半脑是处于“醒着”的状态的,这是为了在未知环境中保持警觉以便在“危险”发生时唤醒睡眠中的你。

而一旦我们花时间熟悉了新的床,认床就不会再发生。

其实,一张好的床与熟悉的居住环境对人的睡眠非常重要。

比如在家里温软舒适的大床上,哪怕附近的铁道夜间频频驶过隆隆的火车,都不会把你吵醒;可是,当你睡在陌生宾馆的小床上,就是卫生间水管轻轻的滴水声,都会使你难以入眠,这是听觉上的不适应。

在家里的床上,枕头不论软硬、被子无论轻重,都不会影响你入睡;可在宾馆的床上,尽管枕头整洁平滑,毛毯细软轻柔,睡在床上却觉得不是太软就是太硬,结果造成失眠,这是触觉上的不适应。

其实,认床从某种意义上来说也是缺乏安全感的体验。

只是换个睡觉的床而已,哪里有那么多危险信息供你收集?其实,对远古人类却极有必要,多亏了这种自我保护本能,让他们在洪水猛兽的环境下,更快速的趋利避害,得以生存......也才有了现在的我们。

所以,“洪荒时代”出身的人类,我们仍然明显保留这种“认床”行为,导致长夜漫漫,无心睡眠。

那么,在100%安全的环境下,怎样彻底告别“认床”呢?

首先,你要“相信自己100%安全”。不是开玩笑,每到一张陌生的床上,你都要先做深呼吸,然后不停地对自己做心理暗示:这张床绝对安全、这张床绝对安全、这张床绝对安全、这张床绝对安全……

除了心灵上的暗示,身体上的舒展也是必不可少的。

所以,这就要求我们让自己一直处于“安全感十足”的“完美睡眠环境”中,并通过不断的“睡”,让身体永久记住这种安全感,从而让大脑也忘记睡眠时不必要的警醒,永远告别辗转反侧。

于是,你需要一张安全感十足的软床,来获得长期的安全感。

可翻来覆去,在这个美好的度假之夜却怎么都睡不着。

数羊?不管用。

深呼吸?不管用。

全身放松?还是不管用。

这一切的罪魁祸首原来是——“认床”。


认床,也叫做“第一晚效应”。美国布朗大学的Masako Tamaki和他的同事在《当代生物学》期刊中揭示了“认床”现象的本质。

其实,认床的人认的除了“床”之外,还有环境。

研究发现,因为不同的床具有不同的特性,或太软、或太硬、或干燥、或潮湿,甚至大小、形状、平整程度都不一样……当我们在一张陌生的床上,会感到自己到了一个陌生的环境中——于是我们的身体会自动辨别睡眠位置的改变,导致我们的左半脑是处于“醒着”的状态的,这是为了在未知环境中保持警觉以便在“危险”发生时唤醒睡眠中的你。

而一旦我们花时间熟悉了新的床,认床就不会再发生

其实,一张好的床与熟悉的居住环境对人的睡眠非常重要。

比如在家里温软舒适的大床上,哪怕附近的铁道夜间频频驶过隆隆的火车,都不会把你吵醒;可是,当你睡在陌生宾馆的小床上,就是卫生间水管轻轻的滴水声,都会使你难以入眠,这是听觉上的不适应。

在家里的床上,枕头不论软硬、被子无论轻重,都不会影响你入睡;可在宾馆的床上,尽管枕头整洁平滑,毛毯细软轻柔,睡在床上却觉得不是太软就是太硬,结果造成失眠,这是触觉上的不适应。

其实,认床从某种意义上来说也是缺乏安全感的体验。

只是换个睡觉的床而已,哪里有那么多危险信息供你收集?其实,对远古人类却极有必要,多亏了这种自我保护本能,让他们在洪水猛兽的环境下,更快速的趋利避害,得以生存......也才有了现在的我们。

所以,“洪荒时代”出身的人类,我们仍然明显保留这种“认床”行为,导致长夜漫漫,无心睡眠。

那么,在100%安全的环境下,怎样彻底告别“认床”呢?

首先,你要“相信自己100%安全”。不是开玩笑,每到一张陌生的床上,你都要先做深呼吸,然后不停地对自己做心理暗示:这张床绝对安全、这张床绝对安全、这张床绝对安全、这张床绝对安全……除了心灵上的暗示,身体上的舒展也是必不可少的。

所以,这就要求我们让自己一直处于“安全感十足”的“完美睡眠环境”中,并通过不断的“睡”,让身体永久记住这种安全感,从而让大脑也忘记睡眠时不必要的警醒,永远告别辗转反侧。

于是,你需要一张安全感十足的软床,来获得长期的安全感。

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