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一分钟自测骨密度,预防骨质疏松

发表时间:2017-05-18 13:32:42 点击:280 回复:0

我叫安小糖

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骨质疏松是引骨折、瘫痪的重要因素。统计数显示,骨质疏松性骨折后,59%的男性患者丧失行走能力,1年内男性死亡率为31%,女性死亡率为17%。如何知道自己是否有骨质疏松,骨质疏松的高危人群有哪些呢?一分钟自测如下试题,轻松了解你的骨密度情况:

十二题自测骨质疏松:

1.您的父母有没有轻微碰撞或跌倒时就会发生脊柱、髋部或腕部任一部位骨折的情况?

2.您是否曾经因为轻微的碰撞或跌倒伤到自己的骨骼?

3.您经常连续3个月以上服用强的松等激素类药品吗?

4.您的身高是否降低了3厘米以上,身材变矮、驼背?

5.您是否经常出现腰背疼痛、骨痛、腿抽筋?

6.您是否经常感觉体力下降?

7.您是否经常过度饮用酒类、咖啡、碳酸饮料?

8.您每天吸烟超过20支?

9.您经常患痢疾腹泻吗(由于腹腔疾病或肠炎而引起)?

10.女士回答:您是否在45岁之前就绝经了?

11.女士回答:您曾经有过连续12个月以上没有月经吗(除了怀孕期间)?

12.男士回答:您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状?

以上12题有任一题回答为,就表明您存在骨质疏松的危险,是骨质疏松的高危人群,需要进一步到医院做骨密度测定。

骨质疏松的危险因素包括:

疾病、药物、绝经、大于65岁,父母有脆性骨折史,日照不足,运动过少,吸烟喝酒。

预防骨质疏松做到下面三点:

1、戒烟戒酒:烟酒对骨密度的影响是致命的,要想骨头好,一定先要戒烟戒酒。

2、合理的饮食结构:多吃富含钙的食品,如鱼、蛋、奶、干果等。另外一定要低盐饮食,盐会影响钙的吸引,高盐饮食是引起骨质疏松的一个重要原因。

3、多户外活动:在户外多增加光照,可促进维生素D的合成,从而增加钙质的吸收。多活动还可促进肌肉对骨骼的牵拉刺激,从而促进骨质的发育与骨量的保持。

发表时间:2017-05-18 13:32:42

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