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“五月病”是心理暗示还是真的患病?

发表时间:2017-05-19 12:12:19 点击:474 回复:0

hulukeji

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每年的春夏交接时,我们就会听到这样一个词——“五月病”。那么,它到底是什么呢?真的是一种疾病,还是心理暗示?

“五月病”这个词,起源于日本。在日本,新财年、新学年等新的周期的开始都在春天。然而,新人或新生进入公司或者学校之后,工作、学习一个月就立刻迎来了日本黄金周假期,假期结束后之前的那股的新鲜劲儿已然消失;最初设立的目标没办法立即实现;心里预期所想和现实中所面对的存在一定的差距;人际关系也没有达到稳定状态,而产生的厌倦、疲劳的情绪问题。

这个问题,在日本的上班族中比较普遍。于是,便出现了心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等症状,有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。这种病症被日本医学界称为“五月病”。主要表现为饮食习惯改变,失眠,兴趣减少或注意力分散,对履行社会职责有抵触感,反应迟钝或敏感等。

如果上述的不适早晨起来严重,下午或晚上有部分缓解,那么,你患五月病的可能性就比较大了。

总之,解释的重点都在于新人或是新生。他们产生倦怠感,一方面是因为理想与现实的差距,比如结束了紧张的备考或找工作,原本以为会开始美好的新生活,结果却发现一堆问题。另一方面是对新环境的不适应。

这样看来,“五月病”倒也不是非得发生在五月,因为它的成因并不在于月份,而是不适应环境的突然改变。放到中国的话,不应该是“五月病”,因为新生入学都在九月份,新人入职也出现在七月到九月之间,应该称作是“九月病”才对。

其实在临床上也发现,每到这个季节,就很容易出现情绪波动,五月份处于春夏交替的时节,人体的新陈代谢比较旺盛,可能出现内分泌的紊乱,出现情绪波动也比较正常。面对如此情况,首先需要依靠自我调节,可以选择做一些自己最感兴趣的事。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,避免出现失眠问题,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

现在,不少人看到一些症状,便会感觉到“中枪”,自然而然地对号入座。每每到了五月,也到了考前和就业前的焦虑期,所面临的压力较大。而“五月病”的出现,刚好成为自嘲、吐槽的一个缺口。

营养师建议,觉得自己有“五月病”的朋友,不妨通过运动和饮食加以调节。比如说在条件允许下可以适当减少工作量,通过多做户外活动,增加锻炼的机会,减少负面情绪的影响。同时要多吃富含维生素B的食物,饮食尽量清淡,晚餐应以谷物和水果为主,避免大鱼大肉,晚上也尽量不要接触酒、茶、咖啡,避免失眠的情况。

(注:以上文章转载于呼噜网)

发表时间:2017-05-19 12:12:19

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