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肠道“清洁工”,懂得养生的看过来!

说到排毒这个话题,懂得养生的你们肯定不会陌生。许多人都认为人在生活中会接触到许多有毒的物质,所以定期排毒便成为了大家一直追求的终极目标。

但是对于排毒,并不是那么简单的。真正科学的排毒,需要排、解、调、补的有机结合,才能达到预想中的效果!

下面介绍几种常用且有效的食物大扫除的方法!

十字花科蔬菜

西蓝花、大白菜等十字花科蔬菜中含有异硫氰酸酯不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。这类蔬菜,最好不要长时间的进行烹饪,可以用清炒、凉拌的方式,达到其营养最大化的功效。

洋葱

洋葱富含低聚糖,能给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,可以有效的预防因肠道菌群不平衡导致的腹泻便秘等常见的肠胃问题。

对于洋葱来说,生吃可以的保健效果可谓是事半功倍。

大蒜

大蒜可谓是烹饪能手的必备佳品。其中含有的大蒜素,不仅有抗菌的功效,还能加快肠胃的蠕动

在吃大蒜的过程中,遵循生吃不吃熟,吃碎不吃整”的方式,用来凉拌等都是很健康的吃法。

豆类

豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维,能够有效的减少食物在体内肠道中停留的时间。对于便秘的小伙伴,是一剂良药。

全谷食物

比如燕麦、糙米等全谷食物,能够有效的清洁肠胃。

这类食物一般加工比较少,天地养元营养相对来说也更加丰富。但是口感非常一般,所以要格外的注意搭配。在蒸米饭时可以加点糙米;在打豆浆时可以加一把燕麦,如此既能保证营养的均衡,又能提高口感

蜂蜜

蜂蜜可谓是食品界让肠胃“和颜悦色”的一剂良品。这都要归功于其所含的氨基酸、维生素等,能够充分的促进身体良性循环,形成对肠道的保护。

另外,小编还要偷偷告诉大家,蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素可以调节神经系统,为肠道打造良好的休息环境。爱美的小伙伴,可以将柠檬薄片浸泡在蜂蜜中,并放在冰箱内储存,每日清晨取出一勺直接泡水饮用可以达到润肠、美容的功效哟!

 

以上就是小编为大家精挑细选的几种好吃、简便的排毒养颜食品,定要将排毒、养生,要成为我们生活中的必备环节!

 

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