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易怒嗜睡喜好甜食?你可能患上冬季抑郁

日前,29岁“女白领”工作“连轴转”,她发觉自己变得郁郁寡欢、懒言少语,一个月瘦了10斤。汉阳医院精神科专家分析,这是典型的“冬季抑郁情绪”,需要多去户外走走,接触光照,让情绪“回暖”。

29岁的张玲(化名)在武昌一家广告公司当策划,每天和不同客户打交道。近2个月来,张玲为尽快完成自己负责的多套策划方案,白天和客户沟通细节,晚上回家还得加班,经常忙到凌晨2点多才睡。她说,自己忙得几周没休假了。

近日,性格一向温和的张玲为了一点小事和同事起了争执,事后又后悔不已。张玲说,她感觉自己近来情绪不太对劲,懒得和周围人多说话,但一点小事又立马发火。一想到工作莫名情绪低落,也很难集中精力,一度出现厌烦情绪,甚至晚上入睡困难、多梦易醒。一段时间来,张玲瘦了十斤。

“我觉得自己很失败,有时想着就难过得抱头大哭。”张玲说,她陷入这种情绪不知该如何调整,但又不敢和家里人多交流,怕他们担心。日前,张玲来到汉阳医院就诊。

汉阳医院精神科副主任袁梅副教授根据其症状判断,张玲是典型的“冬季抑郁情绪”。她解释,这在临床又称为“季节性情绪紊乱症”,是指因天气的变化、生活节奏改变而产生的一种情绪忧郁。除了张玲易怒、懒言少语、郁郁寡欢的症状外,可能还会出现自责、嗜睡、喜好甜食等症状,这些会严重影响患者的正常生活。

“季节本身会对人的情绪产生一定的影响,再加上冬季寒冷,血液循环减慢,大脑中的能够抵制抑郁的‘五羟色胺’减少。”袁梅解释,加上冬季日照时间普遍较短,如外出机会接触阳光机会减少,大脑中松果体分泌的褪黑素愈加增多,容易诱发抑郁抑郁情绪。

患上冬季抑郁症怎么办呢?专家建议,上班族、新手妈妈、老年男性等都是冬季抑郁症的高发人群,一定要注意“情绪保暖”。最好的办法是多到户外走走,延长日光照射时间,让松果体减少褪黑素的分泌,从而缓解抑郁;同时,每周保持一定的有氧运动,促进人体内啡酞分泌,使得情绪“阳光”起来。

袁梅说,但如果症状十分严重的话,一定要及时找专业医生求助,不要被抑郁情绪击倒。

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