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“胃”,你还好吗?

今天,你的胃好吗?

俗语说得好“十人九胃”说的就是胃病,每10个人当中,9个人的胃有问题,可以想象胃病是多么的普遍。

胃病已经成为现代人最常见的一种疾病,根据调查发现我国胃病的病发率高达90%。

而胃病年轻化也成为一种趋势,有增无减。

据统计,13亿中国人中有1.2亿肠胃病患者,且患者低龄化趋势明显。

比较30年前的数据,19-35岁的年轻人胃癌发病率高了一倍。

人吃五谷杂粮,许多胃病都是吃出来的,再加上一些不合理的生活习惯,人就很容易得胃病。

下面杨柳来告诉大家什么行为更伤胃?

胃是喜温和的食物,对冷的、刺激的食物很敏感的,酸辣食物、冰冻饮料等都会引起急性肠胃炎,是伤胃的元凶。

胃害怕饱,如果一个人吃得太饱,会增加胰液、胆、胃酸的分泌,超出分泌能力,容易诱发胆管胰管等相对狭窄、梗阻,引起消化功能紊乱。

胃害怕“晚”,也就是饮食不规律,不按时吃饭。导致胃酸不能被食物中和,过多的胃酸就会刺激胃黏膜,诱发肠胃溃疡。晚餐吃得太晚,没时间去消化,时间久了会让消化功能出现异常,胃肠也得不到休息,久而久之可能增加胃癌风险。

胃害怕“忍”,大部分认为胃病是小病,胃痛了就吃点药忍忍就过去,这样可能让胃部病情恶化。建议如果吃药一到两个星期都没有好转就要及时就医。

胃怕“生”。不要生吃蔬菜、肉类,高温烹饪后的食物是可以杀菌、软化食物、帮助肠胃消化吸收,有利于养胃。有些地区的人喜欢吃生鱼片,肉质中含有寄生虫或者细菌,不经过高温吃进胃里,对胃的伤害可不小。

刚吃完饭的时候,不要过量运动,这样容易引起急性肠胃炎。但饭后一个小时后,可以适量运动,运动有助于养胃健脾,加速胃肠蠕动,帮助胃肠运作,增加食欲。

我们常常听过或自己也会经常说“心情不好,胃口差,不想吃饭”,脑中的一些神经递质的分泌受限,影响胃肠蠕动、分泌功能,导致出现各种消化道症状。所以要想养胃,保持良好的心情也是一个重要的方法。

节食

夏天就要到了,不少人为了夏天能穿上漂亮的衣服,展示自己的好身材,不惜采取极端方式减肥,其中节食减肥在年轻人中最为盛行。

节食或者不进食,对胃部的伤害都是极大的。这样会导致胃酸没有食物可消化,损伤胃黏膜,出现胃肠功能紊乱、慢性浅表性胃炎、胃溃疡等症状。以后可能还会出现厌食症,一吃东西就吐,对肠胃伤害很大。

哪些食物更养胃?

俗语说:胃病,三分治、七分养,可见调养的重要。想要胃部健康,首先要了解胃“害怕”什么,在生活中尽可能去避免,才能达到“事半功倍”的效果!

粥类

喝粥容易消化,对胃不好的人有很好的保健作用,特别是八宝粥等营养丰富的早餐粥,更是受到大众的喜爱。

早餐时喝上一碗粥,会让你神清气爽,胃部舒适。

牛奶

牛奶是富含多种营养物质的食品,能为人体健康加把劲。

对于胃病患者而言,能保护胃部,防止食物刺激。

多喝牛奶能治疗阴虚胃痛、津亏便秘,一直被用于消化道溃疡和习惯性便秘患者的饮食调理中。

木瓜

木瓜是养胃食物,适宜胃病者吃,但对胃酸较多者无益,要少吃。

另外,吃木瓜时要注意方法,不要将木瓜做成冷冻的甜品食用,这样不利于疾病治疗。

红薯‍

红薯能够补脾益气,正气养胃,化食去积。

很多人都知道吃完红薯会放屁,其实这正是胃肠蠕动的效果。

南瓜

南瓜能够补中益气,消炎止痛,南瓜含有维生素和果胶所以南瓜具有排毒的作用。

果胶还具有保护胃黏膜的作用,还能增强肝、肾细胞的再生功能,对治疗胃病有着重要的辅助作用。

胡萝卜

胡萝卜具有小人参的称呼。

胡萝卜含有的胡萝卜素能够转化为维生素A,能够明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。

胡萝卜与肉一起炖,具有护肝养胃的疗效。

菠菜

菠菜能够促进胃部以及胰腺的分泌,能够增加食欲,有利于消化。

含有的丰富的纤维素还能够促进肠胃的蠕动,有利于排便。

包心菜

包心菜中含有大量的维生素,具有止痛以及促进溃疡愈合的作用。

含有的维生素U具有保护胃黏膜的作用。

防治胃病,且能提高免疫力,增进健康,胃痛严重者可多吃。

杨柳提醒您:少折腾它们,让它们好好发挥自己的功能,就是真正的养。

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