猫扑首页
发帖
大杂烩 > 五花八门

起床时的八大禁忌,你至少占了大半!

夜幕降临,每个人都期待自己有个好睡眠,但睡醒后应该怎么做你真的做对了吗。今天袁媛告诉你起床时的八大禁忌,快来看看吧。

一忌

醒后立即小便

睡眠时,人体各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所,易引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。正确的做法是慢慢起身,在床边坐上几分钟,再去厕所。

二忌

醒后立即起身

睡醒后,人体有抑制状态转入兴奋状态需要一个过程,建议醒来后先别急着起身,可仰卧在床上活动一下身体:如两手搓热,干洗脸数次;两手半握拳,轻捶腰背部等。

三忌

醒后立即工作

有人醒来后立即投入紧张工作,但此时大脑供血不足,不仅工作效率低,还容易疲劳。建议醒来后睁眼躺在床上,想想一天的计划,让正在休息的肌肉和血液慢慢清醒。

四忌

醒后剧烈运动

有些人一早就进行剧烈运动,如跑步。这会刺激交感神经过度兴奋,打乱自主精神节律。建议晨练一轻柔和缓的运动为主,如散步、太极拳等。

五忌

醒后马上进食

经过一夜的睡眠,胃在清晨还处于“半梦半醒”的状态,且早上唾液和胃液分泌量都相对较少,若立即进食,易导致消化不良。晨起后最好先喝杯水,过段时间在进食。

六忌

醒后立即叠被子

英国金士顿大学首席科学家普赖特勒夫指出,叠好的被子会轻易保存人的体温和汗液,给尘螨创造生存条件。起床后要将被子翻转过来,让其内侧朝外,同时打开门窗通风。

七忌

醒后赖床不起

睡懒觉不利于人体阳气宣发,导致气机不畅,易行滞疾。因此,即使节假日也不要赖床,去早市逛逛,佐敦早餐犒劳自己,或是到户外运动,都远比赖床要更愉快。

八忌

起床不拉开窗帘

睡醒后最好先拉开窗帘,让阳光照射进来,给生物钟一个信号。此时,身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素,增加大脑内清素(带来愉悦感和幸福感的激素)的水平。

赞()
推荐()
收藏()
分享到:

热门推荐

置顶回复

回复
确定

热评帖子

24小时热评推荐

      猜你也喜欢