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            两位小伙挑战每天做500个和1000个俯卧撑,30天后。。。

            俯卧撑堪称徒手健身的王牌动作,锻炼成果绝对是有效看得见的。小编就曾盘点过不少健身达人挑战俯卧撑的内容,但大多以时间取胜,每次的运动量并不大,比如每天100个俯卧撑,看看30天后的身材变化等。今天我们就来挑战一下极限。下面的两位健身小哥同样是俯卧撑,同样是30天,但每天100个显然满足不了他们的需求。

            第一位健身小哥的计划是每天500个俯卧撑。看看他健身计划前的身材,看起来中规中矩,不算瘦也不算胖,整体还算结实但肌肉又不太明显。俯卧撑真的能让他焕然一新么?让我们拭目以待。

            挑战第一天,小哥的训练场所选在走廊。俯卧撑运动最大的好处就是简单易行,没有任何条件的限制,不用去健身房、大操场,家门口的走廊就可以进行。500个并不是一个小数字,小哥分组来做,不管怎样500个也都要做完。

            虽然30天的健身计划只有俯卧撑一项运动,但好在俯卧撑本身就涵盖众多类别,交替练习,效果更加显著。挑战第15天,小哥在家里做起了下斜俯卧撑,胸肌上部的肌肉能得到最大程度的锻炼。挑战时间过半,健康强壮的好身材已经在向小哥招手了。

            到了挑战第30天,小哥又解锁了新的俯卧撑技能,负重俯卧撑绝对是最佳选择。一个大轮胎放在背上,就可以使胸肌更大块,核心力量更强大。对于追求健康体魄的你来说,是不是足够有吸引力呢?

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