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            有个这样的健身教练,你会去上她的健身课吗?

            看jiemie的身材,,尤其是下半身比较突出,她在下半身训练的时候特别多。而且臀腿部位的肌群是身体中最大的肌群,训练它们,不仅能塑形,让整体气质提升,而且能最大程度的提升身体的基础代谢水平,这对女生减肥有很多的帮助。

            很多女生因为或工作,或照顾家人,没有那么多的时间到健身房,户外运动。所以这里推荐一套在家就能锻炼的教程。只需要一块瑜伽垫,然后就开始了

            简单版

            侧身躺着,一只腿开始画圈,这个动作超瘦大腿外部肉肉的!

            换个姿势继续,一定要坚持一分钟以上哈!

            侧躺,腿向前踢,慢慢向后收,锻炼大腿内部赘肉和小腿肌肉

            换边继续~

            腿向前伸然后像下压,此时大腿会觉得很酸痛,酸痛就对啦!就会瘦啦!

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