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            大雪养生 | 冬季需“藏”,内调外养

            昨天才被抖音里三亚的阳光温暖着,今早一推门就被扑面而来的寒气逼得后退,恨不得把暖气背在身上再出门。大雪一到,也就意味着我们要进入冬季最寒冷的时候了,要穿上棉衣棉裤,再不是双手插兜靠着一身正气来取暖过冬了。想要暖洋洋的过冬,不妨跟着楼主这样做~

             

            大雪时节养生应遵循《黄帝内经》“早卧晚起,必待日光”的原则,保证充足睡眠。早睡可养人体阳气,保持身体的温热;晚起可养阴气,待日出而起,可躲避严寒,用冬眠状态养精蓄锐,使人体达到阴平阳秘,为来年春天生机勃发做好准备。当然了,在日常饮食、运动方面也需要细心留意。

             

            ○食物进补

            我国民间素有“冬季进补,开春打虎”的俗语,说明了冬季进补的重要意义。因为冬季是匿藏精气的时节,由于气候寒冷,人体的生理功能处于低谷,趋于封藏沉静状态,人体的阳气内藏,阴精固守,是机体能量的蓄积阶段,也是人体对能量营养需求较高的阶段。

             

            因此,食补是冬季进补的主要方法。由于冬季寒冷,人体为了保存一定的热量,就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解,以便产生更多的能量满足机体的需要。

             

            冬天应多吃富含蛋白质、糖、脂肪和维生素的食物,以补充因天寒而消耗的能量。也宜常食羊肉、狗肉、鸡肉、虾仁、桂圆、大枣等食物,这些食物中富含蛋白质和脂肪,产热量多,对于素体虚寒、阳气不足者尤宜。为了吸收效果更好,还可以直接喝骨胶原蛋白肽。因为我们成年人体内有大约3公斤的胶原蛋白,每天都会自然流失约300毫克,紫外线照射、抽烟等不良习惯还会加倍流失。含蛋白质的食物进入我们身体后并不能被完全吸收,很大一部分会在消化过程中消耗,所以我们可以直接喝骨胶原蛋白肽来补充流失掉的胶原蛋白。[p]

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