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            健身之后,能不能吃东西?你可能被人骗了很久了

            那对于健身或减肥的人来说,还需要注意哪些饮食细节

            细节一:健身的人,如果要提高健身的效率,可以在健身之前的二十分钟喝一些纯咖啡,这样可以提高健身时的耐力,还能加快新陈代谢。但是咖啡对有些人来说可能会影响睡眠,所以最好白天的时候喝。

            细节二:健身期间,最好不要吃太多高热量的食物,因为健身的人基础代谢会更快,吸收会更好,高热量的食物和高糖分的东西摄入之后,会比平时更容易被人体吸收。因此健身的人最好选择低热量高营养的食物,比如脱脂牛奶、酸奶、鸡肉、蛋类、鱼、芹菜、苹果、黄瓜、香蕉等食物。

            细节三:健身也是要讲究合适的运动量,一周三次左右其实已经够了,对于低血糖的人来说,健身前二十分钟吃点香蕉或者全麦面包可以预防低血糖。

            健身的人身材会更好一些,掌握好健身期间的饮食可以让健身的效率事半功倍,但是健身应该适当,合适的健身频率对身体才有帮助。

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