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            健身之后,能不能吃东西?你可能被人骗了很久了

            想通过健身来减肥的小仙女们,总是认为健身之后不要吃东西,就能消耗更多的热量,于是忍饥挨饿想着消耗身体的脂肪。

            但事实,真的是这样的吗?

            难道健身之后不吃东西就能更好减肥?还是说健身后可以“放肆”一下随便吃?

            今天,九姑娘就告诉你这个“健身后的时间”该怎么安排

            到底健身之后能否吃东西,要怎么吃才合适呢

            第一,我们之所以有多余的脂肪,就是因为平时基础代谢用不完的,这些就会储藏在我们身体里面。一般来说身体摄入的热量和消耗的热量达到平衡了,身体一般是不会胖的。但是有一种情况可能身材会显胖,中医称为,虚胖,这种是体质问题,一般都是脾虚或者身体湿气大而产生的视觉肥胖的情况。

            第二,我们要保持热量“收支平衡”,通过健身就是很好的方法,但是健身之后就不吃东西,这是不可取的。专业健身教练建议大家,健身之后的半小时内最好不要吃太多高热量的食物,因为身体可能还在消耗热量当中,吃高热量的食物,反而容易被身体吸收。

            第三,健身之后二十分钟可以适当补充一些淡盐水,半个小时之后就可以吃东西了,对于要减肥的人,建议可以选择豆制品、洋葱、芹菜、玉米等食物。豆制品可以补充钙质,其实高纤维的食物可以促进消化,在保证低热量的同时,自己身体所需的营养也可以满足。

            健身之后也是需要吃东西的,但是要掌握合适的时间,并且选择合适的食物。

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