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            背部比胸肌更难训练,想要有明显进步,王牌动作练起来

            你觉得周一应该练习什么?是练习胸部还是练习背部?如果你认为胸部很重要的话,那么是时候该改变一下自己的思想,把背部要重视起来。如果把背部练好了,那么会让你整个健身水平都会提高的,但是要把背部练好真的不容易,所以我们需要找一个背部训练的方法,能够让我们有明显的进步。

            通过不同的角度刺激背部,就会让背部从上而下都会得到发展。背部的上,中,下都会有针对性的动作,但有时候我们会忽略斜方肌,没有给它应有的关注,所以在结束时就会不集中精力,就会让训练效果不理想。我们都想要更大的胸肌更宽的背部或者更粗的手臂,但是在这其中就不能忽略斜方肌,如果斜方肌强大,那么我们整个人看起来都会非常霸气。

            第一:硬拉

            硬拉对于身体来说消耗的能量是非常多的,同样他会给我们的身体带来很多帮助,在做硬拉的时候,整个神经系统是处于活跃状态的,我们的动作就会更加高效,同时也更加安全。当然,如果身体感觉到疲倦,那么受伤的可能性也会越大,所以在进行硬拉的时候最好先热身。硬拉对于身体来说压力是非常大的,所以我们要根据自身的情况来选择硬拉的重量。硬拉能够提高关节的灵活性,所以我们在进行硬拉的时候一定要做到标准做到位。

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