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            一周只有两天的时间,该如何安排训练,才能效果最大化呢?

            办了健身卡,买好了健身器材后,准备开始认真锻炼,然而,各种私教和健身策略都告诉你,一套有效的健身课程必需要投入很多的时间。

            然而,很多人并不是不想练习,而是真的没时间!

            在当今快节奏的生活中,你的日程总是会被各种突如其来的变化打乱,每天定时健身似乎已经成为了一种奢侈品。

            所以,剩下的问题就是,如果我们一周只能抽出两天的健身时间,我们应该如何处理呢?

            因此,今天我们设计了一套适合空余时间有限的都市居民健身计划。

            每周只需要两天,无论是周六和周日的连续锻炼,还是偶尔得到半天的空闲时间,这门课程都可以帮助你有效利用你的空闲时间,这样你就可以获得理想的健身效果。

            每周训练两次,通常分为以下几种情况:

            连续两天休时锻炼:将锻炼分为上半身和下半身,可以有效避免身体过度疲劳。

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