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            听说你穿不上小码裤子,嘻嘻别以为是腿粗,你那是假胯宽

            今天的秘籍传女不传男,如果男生非要偷学,小编也是没辙。毕竟男孩子的胯普遍都比女孩子的窄,这样还非要和女孩子拼个你死我活,小编真是无能为力。

            很多女孩子觉得自己腿短,小码裤子也穿不上,以为是自己胖。其实很大的可能是因为你存在假跨款。那么什么样的算真胯宽,什么样的算假胯宽呢?下图中就向大家展示了如何判断是否是假胯宽。那如何才能纠正假胯宽呢?快跟小编来一起动起来!

            1.站姿屈膝侧抬腿

            该动作锻炼的是大腿外侧及臀中小,有效改善臀部两侧凹陷问题。在做此动作时,小可爱们要注意屈膝90度(当然是两条腿都是啦),否则会对膝盖有很大的负担。并且一定要注意腹部收紧,在来练习时要感受到臀部的收紧。臀腿同时发力,呼气往上抬,,使臀部发力最大化,注意在锻炼时,不要让胯扭曲,否则就锻炼错地方啦!!注意注意啦!重要的事情说好多遍!该动作是4组每次15个(必然是双腿都做这么多,不要偷懒)

            2.侧卧蚌式开合

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