打卡

MP

连续登录:

养生 > 减肥

24小时热评推荐

      猜你也喜欢

            小满过了,女人想要快速告别“大象腿”,不妨学会这5个简单动作

            小满过了,就正式入夏了,美女们都换上了漂亮的裙装,露出纤细美丽的双腿。可也有不少女子非常苦恼,自己上身很纤瘦,可就这双腿实在粗壮,和个大象腿似的,即不敢穿短裙,也不敢穿漂亮的牛仔裤。而且我们都知道小腿很难瘦下来,所以有着大象腿的美女们只能恨自己不会长,这辈子是无缘露腿了。虽说瘦腿难,但并不是不能瘦下去啊,只要你用心,好好学学今天小编告诉你的5个简单动作,坚持下去,一定会有效果的,到时也可以美美的在夏天展示你的美了。

            1、空中骑单车动作

            平躺在床上,双腿悬空做模仿骑脚踏车的动作,一般一次蹬50个为一组,做二组,中途感觉腿酸累可以停下来休息会再做。这个动作可以帮助腿部血液循环,起到瘦腿作用。做时不用太过再意做的数量,而是一定要保证动作做准确。

            结束动作后,不要马上把腿放下来,保持双腿自然垂直五分钟,然后再缓缓放下,用双手拍打按摩腿部五至十分钟。

            2、双腿贴墙

            身体平躺,将双腿垂直贴于墙面,贴够半小时,这也有利于腿部血液循环,可以消除肿胀,帮助拉伸腿部肌肉,起到拉筋瘦腿效果。

            3、单腿后踢

            俯卧于垫上,用双肘支撑,手臂前伸,腹部着地,头向前伸,眼睛直视前方,先向上抬起左腿,脚尖绷直,然后轻轻放下,再换右腿抬起绷直脚尖,轻轻放下。双腿交叉踢腿15次。可以有效收紧大腿后侧的肌肉,使双腿肌肉线条紧致,还能起到收腹瘦肚子的效果。

            置顶回复

            请输入内容
            发布