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            3.足够的休息

            休息在健身的时候起着很重要的作用,健身是一个很累的工作,我们在健身的时候我们一定要进行休息,保证我们得到充分的恢复,在这期间我们可以思考我们的健身动作,然后进行下一组训练,其次,在我们健身结束之后,我们也一定要注意我们的休息,不熬夜不通宵,让我们得到充分的恢复。

            4.充足的蛋白质

            蛋白质的重要性就不多说了,是我们身体的重要组成部分,是我们人体的主要功能物质,同时它也对我们的健身起着很重要的作用,在健身的时候我们一定要及时补充蛋白质,保证我们的身体能够得到充分的能力补充,其中,在牛奶,豆浆,面白和鸡蛋当中包含着丰富的蛋白质。

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