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            健身新手要注意了,这5个健身误区,千万不要碰

            健身新手不但对各式各样的健身器械眼花缭乱,对它们的锻炼效果全然不知,而且对于健身的一些专业知识也是一头雾水,今天小编想做新手健友的知音,告诉你5个健身误区,千万不要碰!

            1、健身时间越长,减脂效果越好

            每个胖的人,总想让自己快速瘦下去,所以把一天的时间都安排在健身上,当然小编是夸张的来形容那些想要尽快瘦下来的人,实际效果不像他们想得这样,我们对减肥要有一个正确的认识,减肥过程需要长期坚持,不是一蹴而就的,减肥过程是通过做大量的力量训练,燃烧和消耗体内能量的过程,长时间练习会使我们的能量不足,导致减肥效率降低,再一个原因我们都是上班族,不可能把时间都浪费在健身上,平时的衣食住行如何解决,这也不太现实,所以运动时间越久,不一定减肥效果好,从健身科学的角度出发,合理安排运动时间,每天坚持锻炼1个小时是最科学、最有效的。

            2、运动越累越有效,练到力竭才是王道

            大都数初学健身的人,总是认为身材很棒的人,都是练到力竭后的作品,只要对每组运动进行高强度的训练,就会使全身肌肉看起来充满质感,让人一看就很健硕,但是他们往往忽略了健身后恢复肌力所需的营养补入以及给肌力恢复的时间,这真是当局者迷,旁观者清,不了解自己的身体。所以我们在健身的时候,要有计划的安排自己的锻炼量,并不是让你照搬网上的健身计划,而是制定适合自己的每月、每周、每天甚至做到每小时的锻炼计划,并从细节出发了解自己的运动量和运动效果。

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