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            想健身,每周练4天和每周练7天,有什么区别呢?

            肌肉的增长率是每个健美运动员关注的焦点,我相信,不管你一周练习7次还是4次,你肯定都希望你的肌肉尽快增长。

            然而,肌肉生长的效率并不仅仅取决于训练的强度和频率,正如前面所说的,训练后尽可能多地做好后勤工作,是非常有必要的,也就是说,训练后肌肉恢复。充足和丰富的营养补充是肌肉快速生长的关键,但除此之外还有一件更重要的事情,那就是训练后“受损”肌肉是否有足够的恢复时间。

            显然,每周锻炼7天的锻炼者很难抽出足够的时间,也就错过了肌肉恢复和新肌肉合成的最佳时间。然而,每周锻炼4次的锻炼者和其他锻炼者可以无缝连接,因此肌肉生长速度相对较快。

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