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            想健身,每周练4天和每周练7天,有什么区别呢?

            健身增肌都是关于持续训练,并且是持续不定期,有条不紊的训练。对于普通健美运动员来说,把一周7天中的4天作为训练日是最常见的健身规则,但是随着业余健身爱好者成为越来越专业的健美运动员,有许多人把一周的7天都安排成了训练日。

            那么,每周训练4天的健身者和每周训练7天的健身者在肌肉和身体上有什么不同呢?

            一,肌肉状态的差距

            不要认为一周只锻炼4天的锻炼者的肌肉比一周锻炼7天的锻炼者的肌肉要小得多,事实上,他们的肌肉在外表上基本上看不出有什么不同,这是因为决定肌肉维度的因素不是训练的频率,而是训练后的“工作”是否到位。

            说到这里,有些人可能会问,既然7天练习和4天练习没有什么区别,为什么会有人选择一周练习7天,这样反而更累人。

            这是因为一周锻炼7天可以改善肌肉的整体状态,而一周锻炼7天的人会一直保持肌肉处于最佳状态,他们的肌肉力量和耐力水平高于一周只锻炼4天的人。虽然这两块肌肉在外观上没有明显的差异,但触觉上肯定有很大的差异,每周练习7天的人会有更多的弹性。

            二,肌肉生长速度的差异

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