打卡

MP

连续登录:

养生 > 健身

24小时热评推荐

      猜你也喜欢

            游泳可以减肥吗?看完这个你就明白了

                  要想得到良好的锻炼效果,还需要计划地开展锻炼:初练者以先连续游3分钟,随后歇息1~2分钟,再游2次,每一次都是3分钟。要是不费很大力气便完成,就可以进入到第二阶段:不间断地均速地游10分钟,中间歇息3分钟,一共开展3组。要是依然感到很轻松,就可以开始每一次游20分钟,直到增加到每一次游30分钟为止。当你感觉强度增加的速度太快,就可以按照你可以接受的进度开展。还有,游水耗费的体力较为大,最好是隔一天一次,给身体有个恢复的时间。

                  游水时人的新陈代谢速度很快,半小时就可以耗费1100千焦的热量,并且这样的代谢速度在你离开水面之后还能维持一段时间,所以游水是非常理想的减肥瘦身方法。针对较为瘦弱者,游水反而可以让体重增加,这是因为游水针对肌肉的锻炼作用,使肌肉的体积和重量增加的结果,可以说游水可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以让全部的人都有一个流畅的线条。

                  通过上面了解,知道了游泳确实可以减肥,想减肥的人可将游泳减肥作为自身主要的减肥瘦身运动。但在游水前,须做好充分的准备工作,同时务必注意安全,避免发生意外事故。

            置顶回复

            请输入内容
            发布